Яденето на 1 шоколадов чип на ден ви помага да отслабнете
Съдържание
Яденето на шоколад ви кара да отслабнете, защото малките дози шоколад в организма насърчават метаболизма, поддържайки го по-бърз и спомагайки за намаляване на количеството мазнини в тялото.
В допълнение, някои антиоксиданти, присъстващи в тъмния шоколад, пречат на производството на хормон, наречен лептин, който регулира ситостта и помага за отслабване. Научете повече за лептина на: Как да контролирате лептина и да отслабнете завинаги.
Свойствата, които са в шоколада и помагат за отслабване, присъстват в шоколадовото какао, така че идеалното еяжте тъмен или полугорчив шоколад.
Как да отслабнете, като ядете шоколад
За да отслабнете дори с шоколад е важно да се храните балансирано без преувеличение, да практикувате редовна физическа активност и да ядете само 1 квадратче тъмен или полутъмен шоколад на ден, особено след закуска или обяд.
Шоколадът има ползи за здравето поради високото си съдържание на антиоксидантни вещества, които предпазват клетките, но тъй като шоколадът има и много калории и мазнини, е необходимо да не се превишават препоръчаните количества.
Меню с шоколадова диета
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню с шоколадова диета.
| Закуска | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 чаша обезмаслено мляко + 1 кол. от десерт с какао на прах + 3 цели препечени филийки с маргарин | 1 нискомаслено кисело мляко + 30g овесени зърнени храни + 1 киви | 1 чаша обезмаслено мляко с кафе + 1 пълнозърнест хляб с рикота |
| Сутрешна закуска | 1 пюре банан с 1 лъжица овален овес | 1 ябълка + 2 кестена | 1 чаша сок от зелено зеле с ананас |
| Обяд вечеря | Пълнозърнеста паста с риба тон, патладжан, краставица и сос и домат + 25 г черен шоколад | 2 пържоли с пилешко месо + 3 кол. супа от кафяв ориз + 2 кол. супа от боб + сурова салата + 25 г черен шоколад | 1 парче варена риба + 2 малки картофа + варени зеленчуци + 25 г шоколад |
| Следобедна закуска | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. ленено семе + 1 пълнозърнест хляб със сирене | Сок от розово цвекло с портокал + 1 малка тапиока с маргарин | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. овесени ядки + 2 филийки папая |
Идеалното е да се използва шоколад като десерт за основно хранене, което съдържа салата, тъй като фибрите на зеленчуците карат захарта да се усвоява бавно в червата, намалявайки увеличаването на кръвната глюкоза.
Освен грижата за храната е важно също така да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, тъй като упражненията спомагат за увеличаване на метаболизма и изгарянето на мазнините.
Хранителна информация за тъмен шоколад
| Компоненти | Количество на 1 квадрат черен шоколад |
| Енергия | 27,2 калории |
| Протеини | 0,38 g |
| Мазнини | 1,76 g |
| Въглехидрати | 2,6 g |
| Влакна | 0,5 g |
Наличието на мазнини в тъмния шоколад е вредно за здравето, така че когато се консумира в излишък, шоколадът може да увеличи холестерола.
Вижте други предимства на шоколада в следващото видео:
Популярни Публикации
Как да спазваме сурова веганска диета: ползи и рискове
