Какво правите, когато кризата от самоубийство при кризис ви провали?

Съдържание

• Горещите линии за самоубийства се рекламират като спасителна грация за хората в криза. Но какво се случва, когато хората, които би трябвало да са до вас, ви изпуснат или дори влошат нещата?
• Вдигането на телефона и обаждането на гореща линия може да бъде важна стъпка, когато сте в криза, но трябва да се обърнем към слона в стаята: гореща линия също има своите граници.
• Въпреки че горещите линии могат да бъдат уцелени или пропуснати - като всеки друг ресурс за психично здраве - важно е да знаете, че имате други начини да се запазите.
• Независимо дали сте в криза или не, никога няма лош момент да създадете план за безопасност.
• Всичко това каза, че има невероятни оператори на кризисни линии, които наистина помагат на хората, когато имат нужда от това. Тези хора спасяват живота.
• Превенция на самоубийствата

Във време на криза 32-годишният Кейли - който се бори с безпокойството и депресията - гореща линия за самоубийство в Гугъл и извика първата, която се появи.

„Занимавах се с емоционален срив, свързан с работата. С моята работа стана въпрос, че не успях да се справя по здравословен начин и нямах нужната ми психично-здравна подкрепа, която ми беше нужна по това време “, спомня си тя.

- Нещо в мен просто щракна. Обадих се на кризисна телефонна линия, защото въпреки че нямах планове да продължа, не бях в състояние да „изключа“ самоубийствената идея. Трябваше да говоря с някого. "

Отговорът, който получи от човека от другия край на телефона, обаче беше шокиращ. „[Те] предположиха, че лекът за проблема ми ще бъде да си направя ноктите или косата.“

Това беше най-малкото небрежен отговор на психична криза. „[Операторът говори], сякаш не бях пробвал някоя версия на терапия на дребно„ самообслужване “в миналото, или сякаш това беше всичко, което ми трябва, за да се чувствам по-добре.“

За щастие, Кейли предприе необходимите следващи стъпки, за да се почувства в безопасност - затвори на оператора на горещата линия и се отправи към болницата, където се е проверила.

Разбираемо, преживяването я остави с лош вкус в устата. Тя казва: „Който беше на другия край на линията, не беше обучен да се занимава с хора в остра криза.“

Горещите линии за самоубийства се рекламират като спасителна грация за хората в криза. Но какво се случва, когато хората, които би трябвало да са до вас, ви изпуснат или дори влошат нещата?

Кошмарното обаждане на Кейли в никакъв случай не е уникално изживяване. Отрицателните преживявания със самоубийствата и кризисните горещи линии изглеждат твърде често срещано явление.

Много от хората, с които разпитах за тази статия, съобщиха, че са задържани, когато се обаждат на гореща линия - някои за половин час или повече - докато други са пренасочени към пълни пощенски кутии за гласова поща или са им давали безполезни съвети като това, което получава Кали.

Тези горещи линии често се определят като "отговор" за някой в ​​криза, но все повече хора, борещи се с психичното си здраве, се питат дали на тях може да се вярва или не.

И в страна, в която самоубийството се случва на всеки 12 минути и е 10-та водеща причина за смъртта, залозите не биха могли да бъдат по-големи.

Вдигането на телефона и обаждането на гореща линия може да бъде важна стъпка, когато сте в криза, но трябва да се обърнем към слона в стаята: гореща линия също има своите граници.

Реално тези горещи линии не могат да предложат всичко.Въпреки че всяка гореща линия е различна, трябва да приемем, че те имат уникални ограничения - някои са с недостатъчен персонал, други са подценени и почти всички са претоварени.

И макар че се появяват повече опции за справяне с тази нужда, включително текстово базирани опции, това не винаги се изразява в по-добри услуги.

27-годишният Сам нямаше много късмет с текстовата опция. „Използвах Crisis Text Line, когато се борех много интензивно с нервната анорексия. Ако напишете „NEDA“ в кризисен текстов ред, което е съкращението на Националната асоциация на хранителните разстройства, предположението е, че можете да намерите някой компетентен по въпросите на нередното хранене “, казва той.

„Вместо това, когато споделих това, с което се мъчих, по същество ми го извадиха като:„ Това, което чувам, се бориш с хранително разстройство. “След това ми казаха да използвам онлайн група за поддръжка, за да свържете се с други хора с хранителни разстройства, изпратете ми връзка и излязох. “

Не е задължително да звучи като „лошо“ преживяване, докато не чуете какво се случи след това. „Когато щракнах върху връзката, той беше прекъснат“, спомня си той. „Плаши ме, че не си направиха труда да проверят връзката, преди да я изпратят.“

В този момент, с неизползваема връзка към ресурс за поддръжка, до който не беше в състояние да получи достъп, Сам беше оставен точно там, където започна.

Много застъпници като Сам сега не са склонни да използват кризисни линии, камо ли да ги препоръчват без известна доза предпазливост.

Обаждащи се като Сам изразиха опасения относно подхода, който използват много оператори. „Папагалирането“, което той описа, е твърде често срещано - известно още като рефлекторно слушане - но не е задължително вината на оператора.

Тази техника често се преподава от горещи линии и чат услуги като кризисна текстова линия. Въпреки че методът има за цел да помогне на обаждащите се и текстови съобщения да се чувстват чути и разбрани, изглежда най-вече причинява неудовлетвореност.

"Посегнах и към горещите линии за самоубийства и хранителни разстройства и никога не съм имал опит, в който не съм се чувствал, че ги обучавам или се преструвам, че ресурсите им са полезни", казва 24-годишната Лорън, друга обаждаща се е изпитал „папагалиране“.

„Напълно разбирам, че са доброволци и има ограничение за това, което могат да правят, но обикновено се оказват просто супер, очевидно използвайки рефлекторно слушане по наистина тъп и безполезен начин“, добавят те.

При подобни отговори не е изненада, че обаждащите се започват да губят вяра в ресурсите, които са представени като критични за тяхното оцеляване.

„[Отразяващото слушане] може да бъде съпричастен, когато се използва добре“, обяснява Лорън. "Но обикновено като мен казвам:" Наистина съм претоварен "... и те отговарят с" Така че чувам, че казвате, че наистина сте преуморени. "

Лорън признава, че се самонаранява или се самолекува след тези непродуктивни призиви. „Трябва да има начин да се тренира различно. [Гореща линия е] очевидно никога няма да бъде същото като терапията. Но в момента изобщо не е полезно “, казват те.

Въпреки че горещите линии могат да бъдат уцелени или пропуснати - като всеки друг ресурс за психично здраве - важно е да знаете, че имате други начини да се запазите.

Саманта Левайн, LCSW, от сътрудниците по поведенческо здраве на UCLA, има някои съвети за хора в криза, независимо дали са се обадили на гореща линия.

Едно нещо, което тя отбелязва, е важността да се определи дали имате пасивни мисли за самоубийство или планирате действително да сложите край на живота си.

„Много хора имат тези пасивни мисли за прекратяване на живота си, но нямат план и са в състояние да идентифицират, че е по-скоро мисъл да искат да сложат край на своите болезнени или страшни емоции, а не да се самоубият“, казва тя.

„Важно е да помогнете на хората да разберат, че само защото изпитвате тези емоции, това не означава непременно, че ще загубите контрол или да действате върху мислите си.“

Независимо от това, Levine призовава хората с история на самоубийствени мисли да предприемат мерки, за да гарантират, че са в безопасна среда. „Ако наоколо има оръжия, какво може да направи човек, за да ги осигури? Има ли друго място, на което могат да отидат, докато желанието да се навредят на себе си не премине? Могат ли да привлекат някой друг, който да им помогне? “

„Един пример може да бъде:„ Помолих чичо си да закрепи пистолета си в къщата му и да не ми казва къде е “, или:„ Отидох в къщата на най-добрия си приятел, за да гледам филм, защото имах желание да се самоуправлявам - вреда “, продължава тя.

Ключът тук е да се уверите, че не сте сами с мислите си и нямате достъп до инструментите, които може да използвате, за да действате върху тях. А създаването на линия на комуникация чрез привличане на близки, когато е възможно, също може да бъде част от вашия план за безопасност.

Тя обаче подчертава колко е важно да отидете в болницата, ако смятате, че може да сте в опасност.

„Ако хората имат план да наранят себе си или да прекратят живота си на място или ако мислите за нараняване се засилват, аз ги призовавам да се обадят на номер 911 и да отидат в спешното отделение“, казва Левайн.

Тя също така предлага да се потърсят местни центрове за спешна психиатрична помощ, което може да бъде чудесна алтернатива да се насочите към спешната помощ, ако има такава във вашия град.

Независимо дали сте в криза или не, никога няма лош момент да създадете план за безопасност.

Вера Хануш, оператор на Националната гореща линия за ЛГБТ, се занимава често с обаждания, включващи самоубийства. Като новоназначена обучителка на горещата линия, тя работи за обучението на операторите, за да могат да се справят правилно със суицидни обаждащи се и да осигурят най-добрата грижа за тях.

Тя повтаря настроенията на Levine за създаване на безопасна среда и използване на умения за справяне, за да се разсее от негативните мисли. Друг съвет, който тя споменава, е да има бъдещ фокус.

Хануш обяснява: „Има ли нещо, което им е помогнало преди, ако са се чувствали по този начин преди? Могат ли да измислят нещо, което да направят в следващия час / утре (по този начин да поставят фокус върху бъдещето)? Има ли безопасно пространство, в което могат да отидат? “

Задайте планове в бъдеще - и близки, и не толкова близки -, за да насочите вниманието и да създадете план за игри.

Hannush също препоръчва да попълните личен план за безопасност, предлаган от горещата линия, за да очертаете мерките за безопасност, хората, с които да говорите, и уменията за справяне, които работят за вас.

Някои умения за справяне могат да включват:

• дихателни упражнения, като дишане на крак
• практикуване на медитация и внимателност (има приложения за това!)
• журналиране (например, написване на списък с причините, поради които сте останали живи, или това, което ви пречи да наранявате себе си)
• упражнения (дори само ходенето на разходка или опитването на няколко пози за йога може да помогне)
• гледане или слушане на нещо, което ви кара да се смеете
• излизайки от къщата (може би отидете на кафене или обществено място, където е по-малко вероятно да се нараните)
• разговаря с член на семейството или добър приятел
• използвайки виртуални ресурси за самообслужване, като youfeellikeshit.com или Wysa

Поддържането на списък като този удобен може да бъде много полезно за справяне, когато сте в криза или се чувствате като че ли сте там. Може да е много по-трудно да мислите рационално и да измисляте стабилни идеи, докато всъщност сте в остра състояние.

Въпреки че уменията за справяне няма да "излекуват" криза на психичното здраве, те могат да помогнат за нейното деескализиране, така че да можете да решите проблема в по-стабилна точка в бъдеще.

Всичко това каза, че има невероятни оператори на кризисни линии, които наистина помагат на хората, когато имат нужда от това. Тези хора спасяват живота.

Но в случай, че обаждането не върви по начина, по който сте се надявали, не забравяйте, че има много опции, за да обърнете нещата.

Ще се справиш.

Превенция на самоубийствата

• Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
• • Обадете се на 911 или на вашия местен номер за спешни случаи.
• • Останете с човека до пристигането на помощ.
• • Извадете всички оръжия, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• • Слушайте, но не съдете, спорете, заплашвайте или крещи.
• Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийства. Опитайте Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.

Ашли Ладерер е писател, който има за цел да разчупи стигмата около психичните заболявания и да накара тези, които живеят с тревожност и депресия, да се чувстват по-малко сами. Тя е със седалище в Ню Йорк, но често можете да я намерите да пътува другаде. Следвайте я в Instagram и Twitter.