Упражнения за подготовка за ски сезона сега

Съдържание

• Преглед за

Когато бях начинаещ във фитнеса, използвах опита на личен треньор, който да ми помогне да науча кои упражнения са най -подходящи за моите цели. Присъдата му? Започнете упражнения за баланс възможно най -скоро! Години на носене на тежест на десния крак и претоварване на чантите ми означаваха, че първите резултати от диагностиката на баланса ми бяха катастрофа - не можех да издържа цяла минута, стоейки на левия си крак.

Както научих, балансът е важно умение, което трябва да се поддържа. Тъй като започваме да губим чувството си за баланс след 25, правенето на упражнения за поддържането му е съществена част от вашата фитнес рутина. И тъй като сезонът на ски и сноуборд е точно зад ъгъла, усъвършенстването на баланса ви трябва да започне сега.

• Ако във вашата фитнес зала има BOSU, опитайте да го използвате за някои много ефективни упражнения: балансирайте на единия крак върху горната част на BOSU, докато правите къдрици за бицепс, или започнете с двата крака на пода и редувайте потупвания с пръсти в бърза последователност, като се стремите към най -горната точка на BOSU.
• Всички тези упражнения за балансирана топка са чудесен начин да предизвикате себе си. Любимият ми е Balance Challenge; това е лесен начин да забележите напредъка си и е забавно да организирате приятелско състезание с приятел във фитнеса за това кой може да остане най-дълго.
• Отделяйте няколко минути всеки ден, докато си миете зъбите или гледате телевизия, за да стоите на единия си крак, а другия крак е повдигнат едва над земята. Звучи лесно, но ако не сте поддържали баланса си, може да бъде трудно! След като овладеете това, добавете няколко кръга на ръцете в сместа и затворете очи.
• Инвестирайте в балансов съвет. Ако мислите сериозно за баланса си, задръжте едно от тях и го извадете, когато имате няколко минути за ефективна сесия за укрепване и балансиране на мускулите на долната част на тялото.
• Подобрете рутината си по пилатес или йога. Йога позите и упражненията по пилатес са чудесни за работа върху баланса и укрепване на сърцевината ви. Харесваме отдръпването на крака от класа на постелка по пилатес и позата Warrior 3.

Още от FitSugar:

Не пропускайте лифта: Наемете Gear, преди да се отправите към планината

Силово обучение за ски от треньор на знаменитости Дейвид Кирш

Съвет за зимни спортове: Върнете се на училище

За ежедневни съвети за фитнес следвайте FitSugar във Facebook и Twitter.

Преглед за