7 съвета за здравословна сперма

Съдържание

• Преглед
• 1. Отслабнете
• 2. Упражнение
• 3. Приемайте витамините си
• 4. Избягвайте злоупотребата с вещества
• 5. Проверете вашата среда
• 6. Проверете вашия мотор
• 7. Носете свободни, памучни боксерки
• Здрави сперматозоиди
• Броят на сперматозоидите влияе ли на успеха на IVF?
• Кога да прегледате лекар
• перспектива
• Въпроси и отговори: Честота на еякулация и брой на спермата
• В:
• A:

Преглед

Ако вие и вашият партньор се опитвате да заченете бебе, може да търсите информация как да увеличите броя на сперматозоидите, за да подобрите шансовете си за забременяване. За плодородието е необходим здравословен брой сперматозоиди.

За да настъпи бременност, са необходими само една сперма и едно яйце, така че защо броя на сперматозоидите има значение? Накратко, увеличава шансовете за успешна бременност. Когато мъжът еякулира в жена, шансът една сперма да достигне и да се имплантира в яйцеклетка се увеличава, ако в спермата има повече сперматозоиди.

Нормалната сперма съдържа 40 милиона до 300 милиона сперма на милилитър. Нисък брой сперматозоиди се счита за всичко между 10 и 20 милиона сперма на милилитър. Двадесет милиона сперма на милилитър може да са достатъчни за бременност, ако спермата е здрава.

Прочетете, за да научите повече за броя на спермата плюс седем неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на сперматозоидите.

1. Отслабнете

Отслабването, ако имате наднормено тегло, е едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да увеличите броя на сперматозоидите. Проучванията показват, че загубата на тегло може значително да увеличи обема, концентрацията и подвижността на спермата, както и цялостното здраве на сперматозоидите. Установено е, че промените в броя на сперматозоидите са най-значими при мъжете, които имат по-висок индекс на телесна маса, така че ако имате загуба на голямо количество тегло, дори загубата на малко тегло може да помогне.

За да постигнете целите си за отслабване, говорете с лекар, който може да ви помогне да започнете. Може да искате да насрочите среща с диетолог, за да промените всички хранителни навици, които биха могли да бъдат подобрени. Работата с треньор или друга програма за упражнения също може да помогне.

2. Упражнение

Дори и да не е нужно да отслабвате, активността и воденето на здравословен начин на живот могат да помогнат за увеличаване на броя на сперматозоидите. Едно проучване установи, че вдигането на тежести и упражненията на открито могат да помогнат за здравето на сперматозоидите повече от другите видове упражнения. Помислете как да включите тези дейности в своята рутина. Упражнението може също да ви помогне да поддържате или отслабвате, което може да има допълнителни ползи за здравето на вашите сперматозоиди.

3. Приемайте витамините си

Някои видове витамини, включително витамини D, C, E и CoQ10, са важни за здравето на сперматозоидите.

Едно проучване показа, че приемането на 1000 mg витамин С всеки ден може да помогне на концентрацията и подвижността на спермата при мъжете. Общият брой на сперматозоидите няма да се подобри, но сперматозоидите могат да станат по-концентрирани и да могат да се движат по-ефективно. Това може да увеличи шансовете ви за успешно зачеване.

Друго проучване отбелязва по-малко успешни проценти на бременност сред двойки, при които мъжът е имал ниски нива на витамин D. Необходими са още изследвания, за да се разбере връзката между този витамин и плодовитостта, но изглежда има връзка.

Говорете с вашия лекар за тестване на нивата на витамин. Те могат да направят това с помощта на обикновен кръвен тест.

4. Избягвайте злоупотребата с вещества

Ниският брой сперматозоиди и нездравословните сперматозоиди са свързани с хора с история на:

• тежко пиене, което се определя като пиене на две или повече алкохолни напитки на ден
• употреба на тютюн от всякакъв вид
• незаконна употреба на наркотици, включително кокаин и анаболни стероиди

Ако използвате някое от тези вещества и имате проблеми с отказването, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да препоръчат програми за подпомагане на управлението и лечението на зависимостта.

5. Проверете вашата среда

Помислете да смените дрехите и душа си възможно най-скоро, ако сте изложени на:

• метали
• разтворители
• пестициди
• препарати за отстраняване на боя
• обезмаслители
• лепила или бои на водна основа
• други ендокринни разрушители

Тези токсини могат да повлияят на броя на сперматозоидите. Ако сте изложени на някое от тези неща поради хоби, помислете да поставите хобито си в режим на задържане, докато не успеете да заченете успешно.

Работите, които ви излагат на излишна топлина или радиация или дори на изключително заседнала работа, също могат да повлияят на броя на сперматозоидите.

6. Проверете вашия мотор

Колоезденето може да е свързано с малък брой сперматозоиди. Колоезденето повече от пет часа седмично е свързано с по-ниска концентрация на сперма. Проверяването на вашия мотор за правилно поставяне може да помогне.

7. Носете свободни, памучни боксерки

Поддържането на спермата при достатъчна температура и позволяването на много въздушен поток към скротума може да помогне за създаването на подходяща среда за здрави сперматозоиди. Ако не се чувствате удобно да носите боксерки, изберете памучни гащета вместо синтетични. Това все пак ще помогне за контролиране на въздушния поток и температура.

Здрави сперматозоиди

Броят на сперматозоидите не е единственото нещо, което има значение при опит за зачеване. Вие също искате да имате цялостна здрава сперма.

Репродуктивното здраве на мъжа се определя от три аспекта на спермата:

1. здравето на отделните сперматозоиди
2. количеството или концентрацията на спермата
3. обемът на общата сперма

Някои открития показват, че качеството на спермата при мъжете намалява. Лекарите не са напълно сигурни защо това се случва, но начинът на живот и храненето може да играят роля.

Броят на сперматозоидите влияе ли на успеха на IVF?

Броят на сперматозоидите оказва влияние и върху използването на репродуктивна технология, като ин витро оплождане (IVF). Успехът ви в използването на IVF с малък брой сперматозоиди ще зависи от здравето на вашата сперма и какви фактори причиняват ниския брой на спермата. Сега спермата може да се инжектира директно в яйцеклетката чрез процес, наречен интрацитоплазмена инжекция на сперма като алтернатива, ако мъжът има много малък брой сперматозоиди.

Без значение как се надявате да заченете, подобряването на броя на сперматозоидите може да ви помогне да подобрите шансовете си за успешна бременност.

Кога да прегледате лекар

Общият съвет, който се дава на двойки, които се опитват да заченат, е да видят лекар след едногодишен незащитен секс, който не води до бременност. Ако партньорката на жена е над 35 години, вижте лекар след шест месеца незащитен секс, който не води до бременност.

Ако имате известна професия, хоби или медицинско състояние, което е свързано с по-малък брой сперматозоиди, трябва да поговорите с лекар възможно най-скоро, преди да започнете да се опитвате да заченете. Те могат да правят тестове, за да гарантират, че сте здрави и се препоръчва зачеването.

перспектива

Степента на успеваемост от постигане на бременност с нисък брой на сперматозоидите ще варира в зависимост от вашето и индивидуалното здраве на партньора ви. Ако решите, че искате да имате семейство, има много възможности за вас, като например да преследвате осиновяването, да изследвате IVF или да направите промени в начина на живот, за да се опитате да заченете. Първата ви стъпка е да говорите с лекар, който може да ви помогне да оцените броя на спермата и други фактори на плодовитостта, преди да направите план за вашето бъдеще.

Въпроси и отговори: Честота на еякулация и брой на спермата

В:

Какви условия могат да повлияят на броя на сперматозоидите?

A:

Има много неща, които могат да повлияят на броя на спермата на човек, включително вродените хормонални промени, подобни на нарушения. Други придобити заболявания, като паротит, също могат да имат ефект. Незаконните наркотици, алкохолът, някои токсини, тютюнопушенето и излагането на тежки метали като олово и живак могат да повлияят на производството на сперма. Травмата или заболявания като чернодробно заболяване и бъбречни заболявания също са фактори. Фертилитетът може да бъде засегнат, ако има проблеми с доставянето на спермата от тестисите. Проблеми навсякъде по протежение на тракта от тестисите, включително епидидимиса, семепровода и простатата, могат да повлияят на плодовитостта. Ретроградната еякулация - когато еякулатът върви в грешна посока - може да намали плодовитостта, макар и не непременно да броя на сперматозоидите.