Силата на това да имаш фитнес племе, според треньора на „Най-големият губещ“ Джен Уидърстром

Съдържание

• 1. Започва с тласък.
• 2. И това създава повратна точка.
• 3. Следващото нещо, вие сте на ръба.
• 4. Това е, когато се превърне в парти.
• 5. Винаги вземайте победната си обиколка.
• Преглед за

Приемането на предизвикателство за фитнес е интимно начинание. Наистина, дори само да решите, че ще започнете да живеете по-здравословно като цяло, се отразява на супер лично ниво. Изведнъж сте създали някои сериозно високи залози за себе си по отношение на успеха в сфера, където е толкова лесно да се спънете-и шансовете са, че ще го направите (всички го правят!). Все пак виждам, че толкова много жени се справят сами. Но просто помислете за минута какво може да се промени, ако рискувате да се отворите и да включите други хора в мисията си: Задействате ефект на доминото, който поддържа инерцията ви. (Тук повече причини да работите по -добре с приятели.)

1. Започва с тласък.

Само този малък ход на избор на двама доверени лица е мощен мотиватор. Аз, изпитвах ужас от бягането и от години не казвах на никого. Мислех, че това ме кара да изглеждам слаба. Бях хвърляч на чук, съсредоточен върху повдигането на тежести и със сигурност не бягах никъде. Всяко разстояние по -далече от 400 метра изглеждаше напълно извън моя обсег. Чувствах се силен, но бавен и нямах никакво самочувствие, що се отнася до всякакъв вид тренировка за издръжливост. Историята доказва това всеки път, когато се опитах да избягам тази четвърт миля, когато трябваше срамно да вървя. Но най-накрая споделих страха си с някого във фитнеса ми. Оттам нататък, всеки път, когато ме видя да тичам, той ме насърчаваше с кимване и петици-това беше достатъчно, за да продължа.

2. И това създава повратна точка.

Само тази сдържана част от отчетността може да промени вашето мислене, за да преодолее всеки страх или колебание и да увеличи значението, което придавате на целта си. Тази малка смяна дори ви кара да правите неща като да носите дрехи за тренировки, които ви карат да се чувствате могъщи. Ще видите – където умът отива, тялото ще го последва.

3. Следващото нещо, вие сте на ръба.

Когато споделите какви са вашите цели с хора с подобен стремеж, изведнъж препятствията, пред които сте изправени (като да се качите на първото бягане), не изглеждат толкова обезсърчителни и тези неуспехи не са толкова стресиращи. Сега сте част от по -голямо групово усилие и осъзнавате колко човешко е да се спънеш, да паднеш и да започнеш отново. В моя случай моят приятел от фитнеса започна да ме чака в края на бяганията, дори понякога тичаше до мен. Без дори да го искам, получих точната подкрепа, от която се нуждаех-и всичко това, защото бях готов да покажа картите си.

4. Това е, когато се превърне в парти.

Когато все пак намерите своето племе, вие се захранвате един с друг и ентусиазма. (Наистина – приятелите ви влияят върху навиците ви за тренировки повече, отколкото си мислите). С други думи, тяхната мотивация е заразна, както и вашата. Сега тази ваша малка група започва да генерира енергия и всички ще процъфтяват от нея. И колкото повече се докосвате до силата на вашето племе, толкова повече ще можете да впрегнете тази положителна енергия, дори когато всъщност не сте заедно. Можете ли да натиснете малко по -силно? Да, можеш.

5. Винаги вземайте победната си обиколка.

Най-големите триумфи идват от поставянето на целта си на изпитание. Моят: тичане на миля без спиране. Пуснах моя приятел, който беше до мен през цялото време, в това и той беше първият, с когото споделих вълнуващата новина, че избягах тази миля за по -малко от 10 минути, без да извървя нито крачка. Почувствах, че тази победа е толкова негова, колкото и моя; показа ми как нищо не може да те държи силен като успеха. Нека вашето племе да участва във вашия триумф, когато пресичате финална линия, за да се облегнете на това изтласкано чувство. Следващото нещо, което знаете, мечтаете за по-големи планини, които да покорите.

Джен Уидърстрьом е а Форма член на консултативния съвет, треньор (непобеден!) в NBC Най-големият загубеняк, лицето на дамския фитнес за Reebok, и авторът на Диета, подходяща за вашия тип личност.

Преглед за