Бременност ишиас: 5 естествени начина за намиране на болка без лекарства

Съдържание

• Какво е ишиас?
• Хиропрактични грижи
• Пренатален масаж
• Акупунктура
• Физиотерапия
• Добавяне на магнезий
• Пренатална йога
• За вкъщи

Бременността не е за хора със слаби сърца. Тя може да бъде брутална и поразителна. Сякаш не беше достатъчно странно да растеш човек вътре в себе си, този малък живот също те рита в пикочния мехур, удря ти белите дробове и те кара да искаш да ядеш неща, които би искал никога яжте в нормален ден.

Тялото ви се променя толкова много за толкова кратко време, че може да бъде повече от малко неудобно. Има няколко оплаквания, които има почти всяка бременна жена: подути глезени, проблеми със съня и киселини. И тогава има някои оплаквания, за които не чувате толкова често, докато не преминете през тях.

Ишиасът е един от по-рядко говоримите за симптомите на бременността. Но когато го получите, го знаете и може да ви събори. Някои жени имат толкова тежък ишиас, че дори ходенето е трудно. И ако спането по време на бременност вече не беше достатъчно трудно, с ишиас може да бъде невъзможно. Но ако се колебаете да приемате стероиди или други лекарства за облекчение, не сте единственият.

Какво е ишиас?

Ишиасът е стреляща, пареща болка, която може да излъчва от бедрото до крака. Тази болка се причинява от компресия на седалищния нерв, големия нерв, който инервира долната половина на тялото. Седалищният нерв минава под матката. Може да се компресира или раздразни от теглото на бебето или от промени в позата поради нарастващата ви подутина.

Някои симптоми на седалищна болка могат да включват:

• периодична или постоянна болка в едната страна на задните части или крака
• болка по протежение на седалищния нервен път, от седалището надолу по задната част на бедрото и до стъпалото
• остра, стреляща или пареща болка
• изтръпване, игли или слабост в засегнатия крак или стъпало
• затруднено ходене, изправяне или седене

Когато сте бременна, може да се изкушите да посегнете към болкоуспокояващо лекарство, което се продава без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) обаче трябва да се използват само в краен случай при бременност. е свързал тези лекарства с по-късни усложнения на бременността, включително затваряне на ductus arteriosus и олигохидрамнион. Въпреки че ацетаминофенът (тиленол) не е толкова ефективен, той може да осигури облекчение и се счита за по-малко рисков от НСПВС.

Добрата новина е, че макар ишиасът, свързан с бременността, да е болезнен, обикновено е временен и може да бъде лекуван. Ето поглед към някои алтернативни методи за лечение на ишиас, свързани с бременността, които не включват лекарства.

Хиропрактични грижи

Хиропрактичните грижи често са първият избор за лечение на ишиас след ацетаминофен. Чрез пренареждане на прешлените и поставяне на всичко обратно там, където му е мястото, вашият хиропрактор може да намали компресията на седалищния нерв. Край на компресията не означава повече болка! Тъй като стойката ви постоянно се променя, вероятно ще са необходими повторни сесии, за да се поддържа правилното подравняване на гръбначния стълб.

Пренатален масаж

Малко са нещата в живота, по-блажени от масажа. По време на бременността това блаженство достига съвсем ново ниво. И ако имате ишиас, масажът е не само релаксиращ, но и терапевтичен. Рейчъл Бейдер, лицензиран масажист, специалист по пренатален масаж и управление на болката, препоръчва редовни дълбоки тъканни масажи. Тя препоръчва „да се работи върху бедрото и кръста, както и да се използва вана с пяна или тенис топка, за да се работи дълбоко в мускулите на пириформиса и седалищните мускули“.

Акупунктура

Вероятно сте виждали акупунктура по телевизията и сте си помислили едно от двете неща: „Обзалагам се, че боли!“ или „Къде мога да направя това?“

Акупунктурата е лечение за облекчаване на болката, вкоренено в традиционната китайска медицина. Това включва поставяне на малки игли в тялото ви. Източната медицина вярва, че чрез насочване към конкретни точки, които съответстват на медиани или канали, “чи,” или жизнена сила, се пренасочва и отваря. Това балансира енергийните потоци.

Човек предполага, че лечението с акупунктура може да бъде по-ефективно за облекчаване на ишиасната болка, отколкото лечението с НСПВС като ибупрофен. (Но не забравяйте, избягвайте приема на НСПВС, докато сте бременна.) Западните медицински изследвания показват, че чрез стимулиране на определени точки на тялото се освобождават различни хормони и невротрансмитери. Те могат да помогнат за намаляване на болката и да увеличат нервната и мускулната релаксация.

Физиотерапия

Физическата терапия може да бъде всичко - от остеопатия до упражняваща терапия и много неща между тях. Той може да намали болката при ишиас, като намали възпалението, подобри притока на кръв и пренастрои ставите и мускулите. Сертифициран физиотерапевт не може само да препоръча упражнения, които да правите у дома, но също така ще работи лично с вас, за да сте сигурни, че правите движенията правилно и безопасно.

Поради хормон, наречен релаксин, връзките ви са разхлабени по време на бременност. Това позволява на тазовия ви пояс да се разпространи по-лесно, за да роди вашето бебе. Поради това, че е важно да се консултирате с професионалист, преди да изпробвате нови упражнения или разтягания. Безопасността на първо място!

Добавяне на магнезий

Магнезият е минерал, който играе роля в над 300 различни реакции в тялото ви. Това е основен компонент в правилната функция на нервите. Въпреки че магнезият се съдържа в много храни, много от нас изпитват дефицит в него. Човек предполага, че добавките с магнезий могат да подобрят регенерацията на седалищния нерв и да намалят възпалителния отговор при мишките.

Приемането на магнезий през устата като добавка или масажирането му в краката ви в масло или лосион може да намали дискомфорта от ишиас. Изключително важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови лекарства или добавки.

Пренатална йога

Ползите от йога за ума и тялото са добре документирани и широко известни, така че не би трябвало да е изненада, че пренаталната йога практика може да облекчи болката в седалищния нерв. Подобно на физиотерапията и хиропрактиката, йога може да пренастрои тялото ви и да облекчи притискането на нервите.

Трябва да се подчертае обаче, че йога по време на бременност може да бъде опасна поради разхлабването на връзките ви. Така че, най-добре е да правите това с професионалист. Опитайте да се присъедините към клас по пренатална йога, където можете да получите допълнителната помощ и внимание, от които се нуждаете.

За вкъщи

Ако изпитвате много болка, може да се изкуши да преминете направо към тези алтернативни терапии. Но е важно винаги да се консултирате с вашата акушерка или сертифицирана акушерка, преди да започнете каквито и да било нови лечения. И не забравяйте, краят му се вижда: Скоро няма да имате 8-килограмова пушка за езда на седалищния нерв. Това е още нещо, което да очакваме с нетърпение!

Кристи е писателка на свободна практика и майка, която прекарва по-голямата част от времето си в грижи за хора, различни от себе си. Често е изтощена и компенсира с интензивна зависимост към кофеина.