Последици от лишаването от сън за тялото

Съдържание

• 1. Умора и умора
• 2. Неуспехи в паметта и вниманието
• 3. Отпаднал имунитет
• 4. Тъга и раздразнителност
• 5. Високо кръвно налягане
• 6. Хормонални промени

Сънят е от съществено значение за тялото, тъй като в този момент се случват няколко важни реакции, като регулиране на ендокринните функции, възстановяване на енергията и мозъчния метаболизъм, възстановяване на тъканите, в допълнение към консолидирането на паметта.

По този начин лишаването от сън, особено когато е хронично или се случва многократно, може да има сериозни последици за здравето, като нарушена памет и учене, намалено внимание, промени в настроението, риск от развитие на психиатрични заболявания и отслабена имунна система например.

Сънят се контролира от зоните на мозъка и е свързан с биохимични и физиологични събития в тялото и също се влияе от поведението. За да се случи правилно, сънят е разделен на 4 фази, които варират под формата на цикли. Разберете как се разделят и какво се случва във фазите на съня.

По този начин няколко състояния могат да доведат до промени, които влошават съня, от неврологични, психиатрични, респираторни заболявания или просто поради лоши навици, които дерегулират "биологичния часовник" на съня. Вижте също кои са най-честите нарушения на съня.

1. Умора и умора

Сънливостта, умората и загубата на разположение са първите симптоми на липсата на добър нощен сън, тъй като именно по време на почивка, особено в най-дълбоките фази на съня, тялото е в състояние да възстанови енергиите си.

2. Неуспехи в паметта и вниманието

По време на сън мозъкът е в състояние да консолидира спомени и да поднови когнитивните показатели, позволявайки по-голям капацитет за концентрация, внимание и изпълнение на функциите.

По този начин, човек в дефицит на сън в продължение на много часове има повече трудности да запомни нещата, да завърши разсъждения, да се концентрира или да обърне внимание, представяйки трудности при вземането на решения и по-лошо представяне на работа или в училище, например.

3. Отпаднал имунитет

Лишаването от сън уврежда производството на защитни клетки в организма, което прави имунната система отслабена и по-малко ефективна в борбата с инфекциите. Вижте съвети за това какво да направите, за да подобрите имунитета.

4. Тъга и раздразнителност

Лишаването от сън може да причини емоционална нестабилност, така че хората са по-раздразнителни, тъжни или нетърпеливи. Когато малкото сън стане хронично, човек е по-вероятно да изпита тъга и да страда от тревожност и депресия.

Други психични заболявания, които могат да бъдат благоприятни от нарушения на съня, са например хранителни разстройства, панически синдром или алкохолизъм.

5. Високо кръвно налягане

Спането по-малко от 6 часа на ден може да благоприятства появата на високо кръвно налягане, тъй като по време на сън има период на почивка за сърдечно-съдовата система, с намаляване на налягането и сърдечната честота. освен това липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт.

6. Хормонални промени

Адекватната връзка между съня и будността, който е периодът, през който оставате будни, е основата за регулирано производство на хормони в тялото.

По този начин хормоните като мелатонин, хормон на растежа, адреналин и TSH са тясно свързани със съществуването на адекватен сън, така че лишаването от сън, особено по хроничен начин, може да предизвика последици като забавяне на растежа, трудности при натрупване на мускулна маса, промени в щитовидната жлеза или умора, например.

Вижте други проблеми, които могат да възникнат, когато не спим добре и какво да направим, за да се подобрим.