9 малки начина да подобрите качеството си на живот с метастатичен рак на гърдата

Съдържание

• Преглед
• 1. Управлявайте болката си
• 2. Създайте релаксиращ ритуал за лягане
• 3. Съсредоточете се върху психичното здраве
• 4. Намалете стреса
• 5. Присъединете се към група за поддръжка
• 6. Бъдете организирани, използвайки телефона си
• 7. Намерете хоби
• 8. Не пренебрегвайте нежеланите лекарствени реакции
• 9. Нека някой друг да направи почистването
• За вкъщи

Преглед

Метастатичният рак на гърдата (MBC) може да повлияе на общото ви качество на живот и да направи ежедневния живот предизвикателен.

Качеството на живота обхваща повече от вашето физическо здраве. Тя включва вашето емоционално благополучие, способността да работите в ежедневни роли, сексуалната функция, нивата на болка и умора и дори вашата финансова сигурност.

Въпреки че може да откриете, че изисква повече усилия да управлявате диагнозата си на моменти, ето няколко прости промени, които можете да направите, за да подобрите качеството си на живот.

1. Управлявайте болката си

Болката може да бъде причинена от лечението Ви за MBC или от самото състояние. Но няма нужда да живеете в постоянна болка. Преди болката да стане силна, насрочете среща с специалист по палиативни грижи и болка. Вашият онколог може да ви даде насока.

Бъдете готови да дадете подробно обяснение на вашата болка, включително как се чувствате и къде се намира.

Има много различни възможности за лечение на болка. Специалист по болка ще ви зададе въпроси за вашите болкови симптоми, за да разбере какво го причинява. В зависимост от това как реагирате, специалист по болка може да препоръча:

• хирургия, химиотерапия или хормонална терапия за свиване на тумор, който може да притиска нервите или други органи
• лекарства за невропатична болка
• анестетик или стероид, инжектиран в или около нерв, за да блокира болката
• обезболяващи без рецепта (OTC) като ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve)
• опиоидни лекарства за болка като морфин или оксикодон (OxyContin)
• лечение на костно укрепване, като бисфосфонати или деносумаб (Xgeva, Prolia) за намаляване на болката от метастази в костите
• антидепресанти като амитриптилин (Elavil) или дулоксетин (Cymbalta), за да помогнат при невропатична болка
• локални анестетици като пластир с лидокаин
• физиотерапия
• масажна терапия

2. Създайте релаксиращ ритуал за лягане

Сънят за лека нощ може да изглежда невъзможен, когато сте изправени пред стрес от диагноза рак. В едно проучване 70 процента от жените с MBC съобщават за проблеми със съня.

Има няколко прости промени, които можете да направите, за да се справите с безсънието и да получите останалото, от което се нуждаете. Доброто спане може да ви помогне да намалите ежедневната умора и нивата на стрес.

Практикуването на добра „хигиена на съня“ и създаването на режим на лягане може да ви помогне да заспите и да спите.

Ето няколко съвета за здравословен режим на сън:

• лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден
• инвестирайте в висококачествен матрак
• дръжте спалнята си хладна и тъмна
• изключете всички екрани, включително вашия компютър, мобилен телефон и телевизия поне час преди лягане
• пазете електрониката от спалнята напълно
• избягвайте обилно хранене преди лягане
• вземете топла вана преди лягане
• избягвайте алкохола, никотина и кофеина, особено през нощта

3. Съсредоточете се върху психичното здраве

До 1 на всеки 4 души с рак се диагностицира клинична депресия, според Американското дружество за борба с рака. Важно е да се грижите за психичното си здраве в допълнение към физическото си здраве.

Жените с MBC може да открият, че тялото им се променя значително по време на лечението. Може да загубите косата си поради химиотерапия, да наддадете на тегло или може да се наложи да се подложите на мастектомия. Да видите себе си с ново тяло може да бъде емоционален шок.

Не се срамувайте да си позволите необходимото време, за да се съсредоточите върху психичното си здраве. Помислете за насрочване на среща, за да говорите със съветник или специалист по психично здраве, особено ако изпитвате тъга или безнадеждност, които не отшумяват.

4. Намалете стреса

Животът с рак може да причини голям стрес. Стресът може да влоши умората ви и да доведе до тревожност, депресия и панически атаки.

Примери за начини за намаляване на стреса включват:

• йога
• тай чи
• внимателна медитация
• дихателни упражнения
• масажна терапия
• музика терапия

5. Присъединете се към група за поддръжка

Срещата с група за подкрепа има много предимства.

Успокояващо е да общувате с други хора, преминавайки през някои от същите неща като вас. Това, че сте социални, може да повдигне настроението ви и да подобри емоционалното ви здраве и качеството на живот.

Групите за поддръжка също могат да ви дадат важна информация и съвети, които може да не успеете да получите от вашия лекар.

Групите за поддръжка могат да бъдат намерени лично, онлайн или по телефона.

Тези организации могат да ви помогнат да намерите група за поддръжка, която работи за вас:

• Американско раково общество
• Сюзън Г. Комен
• CancerCare
• Национална фондация за рак на гърдата

6. Бъдете организирани, използвайки телефона си

Има много приложения за смартфони, които ви помагат да следите лекарствата и назначенията си.

Приложението CareZone (Android; iPhone) е отличен начин да останете на върха на вашите лекарства.

Можете да сканирате директно етикета на лекарството. Приложението автоматично ще знае името, дозата и други подробности. Приложението може да ви изпраща напомняния за прием на лекарствата. Той може също така да ви уведоми кога е време да попълните отново рецепта.

Можете също да изтеглите безплатно приложение на Healthline (Android; iPhone).

Някои приложения, като приложението My Cancer Coach Mobile (Android; iPhone), дори ви позволяват да записвате аудио и да правите бележки. Ще бъдете подготвени при следващата си среща с лекар.

Има приложения, които също да ви помогнат да управлявате финансите. Приложението за ресурс за възстановяване на NCCN (Android; iPhone) може да ви помогне да получите достъп до помощ за плащане и програми за възстановяване.

7. Намерете хоби

Хобитата ви помагат да сте активни, социални и ангажирани. Моментно могат да отнемат ума ви от диагнозата и всяка болка, която изпитвате.

Намерете хоби, което ви харесва, и се придържайте към него. Примерите включват:

• живопис
• туризъм
• плуване
• керамика
• четене
• плетиво
• йога

8. Не пренебрегвайте нежеланите лекарствени реакции

Вижте Вашия лекар, ако някое от Вашите лекарства причинява нежелани реакции, които засягат ежедневния Ви живот. Някои странични ефекти ще изчезнат с времето. Други, като гадене, главоболие, горещи вълни или умора, могат да продължат за продължителността на лечението ви.

Вашият лекар може да ви даде съвети как да намалите тези нежелани реакции с допълнителни допълнителни лекарства.

9. Нека някой друг да направи почистването

Нека си го кажем, последното нещо, което ще искате да изразходвате енергията си, е почистването. Потърсете помощ, когато става дума за вашите задължения.

Можете да наемете услуга за почистване, която да идва веднъж седмично или веднъж всяка друга седмица. Можете също да се възползвате от организации като „Почистване за причина“, която предлага безплатни услуги за почистване на жени с рак.

За вкъщи

Животът с MBC може да бъде предизвикателен. Важно е да го приемате всеки ден.

Ако се почувствате изморени, депресирани или натежати от срещи и финанси, помислете за някои от тези съвети.

Въпреки диагнозата си, можете да предприемете стъпки, за да подобрите качеството си на живот и да улесните борбата с MBC.