Подкрепа за фибромиалгия

Съдържание

• Къде да получа подкрепа
• Как вашите поддръжници могат да ви помогнат
• Проблеми със съня
• Управление на стреса
• Други начини, по които поддръжниците ви могат да ви помогнат
• Подкрепа за болногледачи
• Друга подкрепа
• Движа се напред

Фибромиалгията е хронично състояние, което причинява мускулни, костни и ставни болки по цялото тяло. Често тази болка се съчетава с:

• умора
• лош сън
• психични заболявания
• храносмилателни проблеми
• изтръпване или изтръпване в ръцете и краката
• главоболие
• пропуски в паметта
• проблеми с настроението

Около американците изпитват фибромиалгия в даден момент от живота си. Възрастни и деца могат да развият болестта. Жените на средна възраст обаче са най-склонни да го развият.

Лекарите не знаят точните причини за фибромиалгия, но няколко фактора могат да играят роля в състоянието. Те включват:

• генетика
• минали инфекции
• физическо разстройство
• емоционална травма
• промени в мозъчните химикали

Често симптомите на фибромиалгия се появяват след като човек преживее:

• физическа травма
• хирургия
• инфекция
• интензивен психологически стрес

При някои хора симптомите на фибромиалгия могат да се развият постепенно с течение на времето, без нито един спусък.

Няма лечение за фибромиалгия. Лекарствата, психотерапията и модификациите на начина на живот, като упражнения и техники за релаксация, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Но дори и с лечение, фибромиалгията може да бъде трудна за справяне. Симптомите могат да бъдат изтощителни, така че може да бъде много полезно да се намери подкрепа.

Къде да получа подкрепа

Членовете на семейството и приятелите могат да служат като основа на силна система за подкрепа на фибромиалгия. Някаква подкрепа, която могат да окажат, е практична, като например да ви закара до лекар или да вземете хранителни стоки, когато не се чувствате добре. Друга подкрепа може да бъде емоционална, като предлагане на внимателно ухо, когато трябва да говорите, или понякога просто добре дошло отвличане на вниманието от вашите болки.

Когато избирате членове на семейството и приятели за част от вашата система за поддръжка, важно е да сте сигурни, че избраните от вас хора са готови да помогнат. Говорете с тях за вашите симптоми и каква подкрепа търсите.

Не се разочаровайте, ако член на семейството или приятел не е готов да предложи своята подкрепа. Това не означава, че не им пука за вас - те просто може да не са готови да помогнат. Продължавайте да питате различни членове на семейството и приятели, докато намерите няколко, които могат да ви подкрепят.

Как вашите поддръжници могат да ви помогнат

Едно от най-полезните неща, които поддръжниците ви могат да направят, е да ви помогне да ускорите дните си. В зависимост от това колко тежки са симптомите Ви, може да се наложи да намалите нивото на активност с 50 до 80 процента, за да облекчите симптомите си. Говорете с поддръжниците си за ежедневния си график и ги помолете за помощ, ако имате проблеми с намирането на правилния баланс на дейностите.

Проблеми със съня

Проблемите със съня са често срещани при хора с фибромиалгия. Те включват проблеми със заспиването, събуждане посред нощ и преспиване. Тези проблеми обикновено се отстраняват с комбинация от стратегии като промяна на средата на сън и навици, прием на лекарства и справяне с всички основни нарушения на съня.

Често проблемите със съня влошават симптомите на фибромиалгия. Но вашите поддръжници може да ви помогнат да подобрите съня си, като ви насърчават да се придържате към плана си за лечение и да се отпуснете преди лягане. Това може да улесни заспиването.

Управление на стреса

Често фибромиалгията може да доведе до стрес, а в някои случаи дори до тревожност и депресия. Стресът и психичните заболявания могат да влошат вашите болки и фибромиалгия. Така че е полезно, ако поддръжниците ви могат да ви предложат ухо за слушане или някакво успокоение, когато имате най-голяма нужда от него.

Вашите поддръжници могат също да ви помогнат да поддържате нивата на стрес до минимум, като ви насърчават да участвате в дейности за намаляване на стреса, като медитация и йога. Помислете да се запишете за седмичен йога клас или масаж с член на семейството или приятел.

Други начини, по които поддръжниците ви могат да ви помогнат

Управлението на активността, съня и стреса са най-важни за поддържане на симптомите на фибромиалгия. И все пак вашите поддръжници могат да ви помогнат да се справите и с други предизвикателства, свързани с фибромиалгия, включително:

• справяне с познавателните проблеми
• удобно при дълги събития
• управление на емоциите си
• придържайки се към диетичните промени

Членовете на вашата мрежа за поддръжка на фибромиалгия трябва да имат имената и информацията за контакт на вашия първичен лекар и всички други доставчици на здравни услуги, които виждате. Това е важно в случай на спешност, ако имат въпрос или ако трябва да помогнат за уговарянето на среща за вас. Те също трябва да имат списък с всички лекарства и лечения, на които се подлагате, за да могат да ви помогнат да бъдете здрави.

Подкрепа за болногледачи

Тези, които се съгласят да помогнат, може да се нуждаят от собствени ресурси и подкрепа. Най-важното е, че поддръжниците трябва да се обучават за фибромиалгия, за да могат да станат по-наясно с подробностите за състоянието. Едно добро място да се обърнете за повече информация за състоянието са изследователските организации за фибромиалгия, като Националната асоциация за фибромиалгия и хронична болка.

Друга подкрепа

Групите за подкрепа са друго чудесно място, където да се обърнете, ако имате въпроси или се нуждаете от помощ за справяне с вашата фибромиалгия. Може да е полезно да чуете за опита на другите с фибромиалгия. Можете да намерите групи за подкрепа близо до вас, като попитате Вашия лекар или направите бързо онлайн търсене.

Ако все още не сте намерили терапевт, може да е полезно да го направите. Понякога може да е трудно да говорите дори с най-близките си членове на семейството и приятели за вашата фибромиалгия. Разговорът с терапевт може да е по-лесен. Освен това вашият терапевт може да ви предложи съвети как да преодолеете всички предизвикателства, през които може да се изправите, което може да поддържа нивата на стреса ниски.

Движа се напред

Получавайки подкрепа и придържайки се към вашия план за лечение, може да успеете бавно да повишите нивата на активност. Без значение колко предизвикателства ви изправя фибромиалгията, знайте, че има много начини да се справите. Справянето обикновено е по-лесно със силна поддържаща система. Не се страхувайте да потърсите помощ, когато имате нужда от нея.