Укротено напрежение при неговия източник

Съдържание

• Преглед за

Ето какво казва д-р Алън Елкин, директор на Центъра за управление на стреса и консултиране в Ню Йорк и автор на Управление на стреса за манекени (IDG Books, 1999) предлага четири от най-често срещаните проблеми при късане на косата при жените:

"Работата е извън контрол." „Претоварените хора често са лоши делегати и преговарящи“, казва Елкин. Запитайте се: Наистина ли съм единственият, който може да направи всичко това? Наистина ли крайният срок е изписан в камък? Ако кажете „да“, попитайте някой, който може да има различно виждане. Опитайте се да получите помощ или попитайте шефа си кои задачи имат най -висок приоритет, ако не можете да ги направите навреме. Това не помага ли? Преценете обратната страна на пропускането на вашите срокове. Често има повече място за маневри, отколкото си мислим, казва Елкин. Ако все още сте в затруднение, запитайте се как да не повторите това преживяване. Може би сте казали „да“, когато е трябвало да кажете „не“ - или може би трябва да преосмислите какво наистина искате да правите.

— Близките ми ме побъркват. И може би винаги ще го правят. „Хората са такива, каквито са, и личният им стил вероятно няма нищо общо с вас“, казва Елкин. (С други думи, ако роднина или тъст ви предизвиква стрес, тя вероятно ще подлуди и другите ви роднини.) „Необходими са двама, за да накараш единия да се чувства гаден“, казва Елкин. Това, че другите налагат изисквания или се опитват да ви накарат да се чувствате виновни, не означава, че трябва да играете по техния начин. Но не пренебрегвайте ролята си, ако конфликтът изглежда трудно да се избегне. Проверете очакванията си за това как другите трябва да се държат и попитайте как може да ги подлудите.

"Домашните неприятности са огромни." Трудно е да направите всичко - така че не правете. „Толкова ли е ужасно, ако спалното бельо не се смени днес?“ - казва Елкин. Ако не можете да се накарате да търгувате безхаберие за здрав разум, поискайте помощ от други хора в домакинството - или, ако можете, наемете помощ отвън. Ако не друго, опитайте се да спечелите подобие на спокойствие, като отделяте време всеки ден, за да правите нещо просто, което ви харесва: да четете вестника, да обядвате с приятел или да слушате музика.

— Аз съм в коловоз. „Стресът не е само проблеми, а липса на удовлетворение“, казва Елкин. „Понякога стресът идва както от недостатъчното, така и от прекаляването. Запитайте се какво липсва в живота ви. Приятели? Забавно? Стимулация? Опитайте се да попълните липсващите парчета. Помислете дали да работите в общността, за да допринесете за нещо извън себе си, или да вземете курс за изследване на неосъществен интерес. Включете повече упражнения в графика си - и се опитайте да включите приятели за разговор и перспектива, когато тренирате.

Преглед за