Третият триместър на бременността: болка и безсъние

Съдържание

• Трети триместър
• Болка в корема
• Болки в долната част на гърба и тазобедрената става
• Опитайте тези съвети
  
• ишиас
• Вагинална болка
• Защо безсънието се появява през третия триместър?
• Нарастващият размер на бебето
• Хъркането
• Спазми на краката и неспокойни крака
• Предотвратяване и борба с безсънието
• Медикаменти

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Трети триместър

Третият триместър е време на голямо очакване. След няколко кратки седмици малкото ви най-накрая ще е тук.

Някои от симптомите през третия триместър могат да включват безсъние и болка. Важно е да знаете какво е нормално и кое не, особено когато става въпрос за дискомфорта, който може да почувствате през третия триместър.

През това време болката може да се появи във всяка част от тялото ви. От гърба до бедрата до стомаха ви има много места, които може да са възпалени и неудобни.

Въпреки че безсънието и болката със сигурност не са приятни, има край на зрението. Скоро ще посрещнете новото си бебе на света.

Болка в корема

Болката в стомаха в третия триместър може да включва газове, запек и контракции на Бракстън-Хикс (фалшив труд). Въпреки че те могат да причинят известен коремен дискомфорт, те не трябва да причиняват прекомерни количества болка.

Коремната болка, която е по-силна и засяга, може да бъде причинена от:

• инфекция на пикочните пътища (UTI)
• прееклампсия, състояние, което причинява високо кръвно налягане по време на бременност
• разрушаване на плацентата, състояние, което възниква, когато плацентата ви се отдели от матката твърде рано

Обадете се на Вашия лекар, ако имате:

• вагинално кървене
• треска
• втрисане
• виене на свят
• гадене
• повръщане

Болки в долната част на гърба и тазобедрената става

Докато тялото ви преминава през допълнителни промени в подготовката за раждане, нивата на хормоните се увеличават, така че съединителната ви тъкан се разхлабва. Това повишава гъвкавостта на таза ви, така че бебето ви да може да преминава по-лесно през родовия канал.

Въпреки това, жените често изпитват болка в тазобедрената става, тъй като съединителната тъкан се разхлабва и разтяга. Болка в долната част на гърба също може да възникне заедно с болка в тазобедрената става, тъй като промените в стойката могат да ви наклонят повече към една или друга страна.

Спането отстрани с възглавница между краката може да помогне за облекчаване на тази болка, защото леко отваря бедрата.

Опитайте тези съвети

• Вземете топла вана.
• Прилагайте топли компреси или пакет с лед, но избягвайте корема.
• Вземете пренатален масаж.
• Седнете на столове с добра опора на гърба.
• Вземете обезболяващо лекарство без рецепта, за да намалите болезнеността и дискомфорта.

Обадете се на Вашия лекар, ако болката стане силна или ако почувствате налягане, излъчващ към бедрата. Това може да са признаци на преждевременни раждания.

Също така трябва да се свържете с вашия лекар, ако болката ви е придружена от спазми в стомаха, контракции, които се появяват приблизително 10 минути един от друг, или вагинално течение, което е ясно, розово или кафяво.

ишиас

Седалищният ви нерв е дълъг нерв, който тече от долната част на гърба ви до краката. Когато се появи болка по протежение на този нерв, състоянието е известно като ишиас.

Много жени изпитват ишиас по време на бременност, тъй като увеличената матка притиска седалищния нерв. Това повишено налягане причинява болка, изтръпване или изтръпване в долната част на гърба, задните части и бедрата. Може да засегне едната или двете страни на тялото.

Въпреки че болката от ишиас е неприятна, тя не трябва да наранява растящото ви бебе.

Може да успеете да облекчите болката, като се разтегнете, вземете топла вана или използвате възглавници, за да се позиционирате възможно най-удобно.

Вагинална болка

Вагиналната болка през третия триместър може да ви накара да се чувствате тревожни и стресирани. Може да се чудите дали вашето бебе идва или болката е знак, че нещо не е наред.

Отговорът зависи от тежестта на болката. Някои жени изпитват остра, пронизваща болка във влагалището. Това потенциално може да показва, че шийката на матката се разширява при подготовката за раждане.

Трябва незабавно да се обадите на вашия лекар, ако имате нещо от следните:

• силна болка във влагалището
• интензивна болка във влагалището
• интензивна болка в долната част на корема
• вагинално кървене

Дори и да се окаже, че тези симптоми не са причина за безпокойство, най-добре е да получите потвърждение от вашия лекар.

Защо безсънието се появява през третия триместър?

Безсънието е нарушение на съня, което затруднява редовното заспиване или заспане. Шансовете са, че и двата симптома могат да ви засегнат в някакъв момент през третия триместър.

Според Националната фондация за сън приблизително 97 процента от жените от едно проучване съобщават, че се събуждат средно три пъти на нощ в края на бременността. От анкетираните жени 67 процента съобщават, че се събуждат пет или повече пъти седмично.

Има няколко фактора, които могат да допринесат за безсънието в третия триместър:

Нарастващият размер на бебето

През последния триместър бебето ви става много по-голямо. Това може да затрудни дишането по време на сън и по-трудно да се намери удобно положение.

Болката в долната част на гърба, която може да почувствате по време на бременност, също може да повлияе на способността ви да заспивате добре.

Хъркането

Сънят ви също може да бъде повлиян от хъркане. Приблизително 30 процента от жените хъркат по време на бременност поради подуване на носните проходи.

Увеличеният размер на бебето също оказва допълнителен натиск върху диафрагмата или дихателните мускули. Докато някои бъдещи майки могат да спят чрез хъркането, други могат да се събудят с хъркането си.

Спазми на краката и неспокойни крака

Може да започнете да развивате спазми в краката и синдром на неспокойните крака (RLS) в третия триместър.

Спазмите могат да се появят в резултат на твърде много фосфор и твърде малко калций в организма.

RLS или прекалената нужда от постоянно движение на крака може да бъде симптом на недостиг на желязо или фолиева киселина. Поради тази причина е важно да уведомите Вашия лекар, ако изпитвате симптомите на RLS. Те могат да включват:

• неприятно усещане в краката
• силен порив за движение на единия или двата крака
• нощно потрепване на краката
• прекъсване на съня

Вашият лекар може да иска да извърши определени кръвни изследвания, за да установи причината за RLS.

Предотвратяване и борба с безсънието

Безсънието може да бъде предизвикателно състояние. Има обаче няколко стъпки, които можете да предприемете, за да заспите по-добре в третия триместър. Изпробвайте тези по-долу:

• Спете от лявата си страна, за да насърчите притока на кръв към вашето бебе. Поставете възглавница под корема, за да я подкрепите. Ако усетите киселини или киселинен отлив, докато лежите плоски, добавете допълнителни възглавници под горната част на тялото.
• Избягвайте да спите по гръб, когато е възможно, тъй като това ограничава притока на кръв.
• Избягвайте храни, за които се знае, че допринасят за крампи на краката, особено газирани и кофеинови напитки.
• Пийте много вода, за да намалите спазмите.
• Споделете симптомите си с вашия лекар. Ако усетите подуване на носа, което причинява хъркане, Вашият лекар може да поиска да проведе определени тестове, за да се увери, че това не е симптом на прееклампсия или високо кръвно налягане.
• Изпънете краката си преди лягане. Опитайте да изправите краката си и да огънете краката си, за да намалите спазмите на краката, които ви поддържат през нощта.
• Ако не можете да заспите, не го насилвайте Опитайте да прочетете книга, да медитирате или да направите друго релаксиращо занимание.

Медикаменти

Най-добре е да избягвате приема на лекарства по време на бременност и безсъние, но ако други лекарства не помагат, можете да опитате да използвате краткосрочен помощ за сън.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да изберете най-доброто лекарство. Има някои средства за безопасен сън, които да използвате по време на бременност, въпреки че някои от тях могат да предизвикат пристрастяване, дори когато се приемат краткосрочно.

Въпреки че можете да очаквате някои нарушения на съня през последния триместър, говорете с лекаря си, ако се случват ежедневно или ако не изглежда да спите повече от няколко часа всяка вечер. Сънят е важен както за вас, така и за вашето растящо бебе.