Най -доброто смути за закуска с овесени ядки, гранола и кленов сироп

Съдържание

• Смути от бисквитки с овесени ядки
• Преглед за

Има много причини да обичате смутитата като сутрешно хранене: Те са чудесен начин да съберете много хранителни вещества в една чаша и да започнете деня със здравословна нотка. Те също така обикновено бързат и са идеални за хващане, докато излизате през вратата за натоварен ден. (Вижте тези шоколадови смутита, за които няма да повярвате, че са здрави.)

Това смути съчетава богати на фибри бързи овесени ядки, замразен банан, ванилов протеин на прах и конопени сърца за доза омега мастни киселини, заедно с любимите ви вкусове на овесени бисквитки: канела, кленов сироп и екстракт от ванилия. Освен това, този здравословен шейк с бисквити от овесени ядки е веган и не съдържа глутен и няма рафинирана захар. Ако се чувствате фантастично, покрийте смутито с поръска от гранола, шепа стафиди, няколко нарязани пекана и малко допълнително канела.

Смути от бисквитки с овесени ядки

Съставки

2/3 чаша ванилово бадемово мляко

1/2 замразен банан

1/3 чаша сух бързоовален овес

1/2 лъжичка (около 15 g) ванилов протеин на прах на растителна основа

1 супена лъжица конопени сърца

1/2 супена лъжица кленов сироп

1/4 чаена лъжичка канела, плюс още за поръсване отгоре

1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

2 големи шепи лед

Любимата ви гранола, стафиди и парченца пекан за поръсване отгоре, по избор

Упътвания

1. Смесете всички съставки с изключение на гарнитурата в блендер. Блендирайте до гладкост.
2. Изсипете в чаша, поръсете върху гарнитурата си и се насладете!

Хранителна статистика за смути (без гарнитура): 290 калории, 7 g мазнини, 1 g наситени мазнини, 37 g въглехидрати, 5 g фибри, 14 g захар, 20 g протеин

Преглед за