Стратегията за промяна на диетата на Christen Press на USWNT

Съдържание

• Преглед за

Ние сме развълнувани да видим женския национален отбор по футбол на САЩ да излезе на терена на Световното първенство по футбол за жени този месец-и те имат мач днес срещу Швеция. Единственият голям въпрос в съзнанието ни: Какво трябва да ядат играчите, за да са в крак с такъв интензивен график за тренировки? Така че ние попитахме и те ядоха.

Тук форвардът Christen Press говори за шоколад, медитация и планиране на хранене. Проверете отново за повече интервюта с някои от любимите ни играчи за това как те зареждат телата си, за да ритат голям задник на терена! (И вижте Press в новата кампания Nike #BetterForIt.)

Форма: Каква е вашата храна за вечерта преди мач?

Christen Press (CP): Много бъркам нещата. От опит се научих да не бъда прекалено залепен за едно меню или рутина, защото никога не знам къде ще бъда и каква кухня ще бъде. Но ако мога, обичам да вечерям на ориз; нещо малко по -голямо, но все пак рано вечерта.

Форма: Какво ядеш точно преди мач?

CP: Зависи от времето на играта, но обикновено имам някакъв плодов смути с протеини и съм голям фен на гранолата, така че обикновено ям и това в деня на играта по някое време.

Форма: Колко калории приемате в деня на играта в сравнение с нормалния ден?

CP: В нормален ден ям между 2500 и 3000 калории, така че в деня на играта ще ям още няколкостотин; вероятно малко над 3000. (Трябва ли да броите калории, за да отслабнете?)

Форма: Коя е любимата ти "разпръскваща" храна?

CP: Моята слабост е шоколадът-всичко с шоколад! Обичам го!

Форма: Има ли някакви правила за хранене, които се опитвате да спазвате?

CP: Мисля, че най-голямото нещо е просто да не ям, докато не се напълня. Ям много малки хранения през целия ден, така че да съм енергичен, особено когато имаме няколко тренировки. Когато приемате всички тези захари наведнъж или всички тези въглехидрати наведнъж, енергията ви се увеличава и намалява и имам нужда тя да бъде по -последователна през целия ден.

Форма: Обичате ли да готвите много или повече сте фен на яденето навън?

CP: Обичам да готвя! По -трудно е, защото сме на път през цялото време, но винаги, когато съм на едно място, определено готвя. Нормалната нощ е риба, малко зеленчуци и киноа, задушени с хубав сос.

Форма: Имате ли някакви странни хранителни навици или рутина?

CP: Когато съм у дома, обичам да планирам всичките си тренировки и цялото си хранене за цялата седмица. Аз съм купувач на хранителни стоки веднъж седмично; Получавам всичко необходимо за седмицата, а след това сутрин закусвам, пакетирам три закуски, обяд и напитки, за да остана хидратиран в малко по -хладно. Винаги имам лека закуска под ръка, в случай че огладнея през целия ден. Обичам моя малък охладител!

Форма: Когато сте на път, има ли някакви специфични храни за САЩ или родния ви град, които ви липсват?

CP: Майка ми е страхотен готвач и прави много креолска храна - липсва ми тази храна тип джамбалая и гумбо, това е, което свързвам с дома и семейството. (Не пропускайте тези 10 рецепти за американско хранително турне!)

Форма: Очевидно има и голяма връзка между това, което ядете и как изглежда кожата ви. Имате невероятна кожа! Какъв е ежедневният ви режим за красота през повечето дни?

CP: Тъй като през повечето дни просто спортувам, става много бързо. Винаги искам да поддържам кожата си чиста, когато ставам сутрин и използвам слънцезащитен крем, преди да изляза на полето. За мен е важно да имам слънцезащитен крем, който да не попада в очите ми, когато играя, затова използвам ClearlySheer Sunny Days лосион за лице на Coppertone ($7; walmart.com). След това, ако излизам на вечеря или питие, нанасям отново слънцезащитния крем за лице и сипвам пудра, руж и малко оцветено клечка!

Форма: Какво е единственото нещо, което винаги правиш преди всеки мач?

CP: Медитирам всеки ден и това става още по-важно в дните на играта, защото съм много енергичен, нервен човек. Знам, че медитацията ме води на спокойното ми място; когато започвам деня от спокойно място, това ми позволява да се представям по -добре в игрите. Изобщо не мисля за играта, просто се фокусирам върху мантрата си.

Форма: Можете ли да ни кажете каква е вашата мантра?

CP: Не мога да ти кажа! Практикувам ведическа медитация и вие получавате индивидуалната си мантра от гуруто, което ви учи. Това е дума на санскрит и никога не трябва да я казвате или да мислите за нея извън вашата медитация.

Преглед за