На какво ме научи уволнението за психичното здраве

Съдържание

• Преглед за

В медицинското училище бях обучен да се съсредоточавам върху това, което физически не е наред с пациента. Удрях белите дробове, притисках корема и опипвах простати, като през цялото време търсех признаци на нещо ненормално. В ординацията по психиатрия бях обучен да се съсредоточавам върху това, което е психически нередно, и след това да „поправя“ – или, на медицински език, да „управлявам“ – тези симптоми. Знаех кои лекарства да предписвам и кога. Знаех кога да хоспитализирам пациент и кога да го изпратя у дома. Направих всичко възможно, за да се науча как да намаля нечия мизерия. И след като завърших обучението си, установих успешна психиатрична практика в Манхатън, с изцелението като моя мисия.

Тогава един ден получих сигнал за събуждане. Клеър (не е истинското й име), пациент, за който смятах, че напредва, внезапно ме уволни след шест месеца лечение. „Мразя да идвам на седмичните ни сесии“, каза ми тя. "Всичко, което правим, е да говорим за това, което се случва в живота ми. Това ме кара да се чувствам по-зле." Тя стана и си тръгна.

Бях напълно изненадан. Правех всичко според книгата. Цялото ми обучение беше съсредоточено върху свеждане до минимум на симптомите и опит за отстраняване на проблемите. Проблеми с взаимоотношенията, стресът на работното място, депресията и тревожността бяха сред многото проблеми, които смятах за експерт в „поправянето“. Но когато погледнах назад към бележките си за нашите сесии, разбрах, че Клер е права. Единственото, което направих, беше да се съсредоточа върху това, което се обърка в живота й.Не ми е хрумвало да се фокусирам върху нещо друго.

След като Клеър ме уволни, започнах да осъзнавам колко важно е не само да намалим мизерията, но и да култивирам умствена сила. Стана все по-очевидно, че развиването на умения за успешно преминаване през ежедневните възходи и падения е също толкова важно, колкото и лечението на симптомите. Да не си депресиран е едно. Да се ​​чувстваш силен в лицето на стреса е съвсем друго.

Моето изследване ме привлече към процъфтяващата област на позитивната психология, която е научното изследване за култивиране на щастие. В сравнение с традиционната психиатрия и психология, които се фокусират главно върху психични заболявания и патология, позитивната психология се фокусира върху човешките силни страни и благополучие. Разбира се, бях скептичен, когато за пръв път прочетох за позитивната психология, защото беше обратното на това, което бях научил в медицинското училище и резиденцията по психиатрия. Бях научен да решавам проблеми-да поправя нещо, което е счупено в ума или тялото на пациента. Но, както Клеър толкова грубо беше посочила, нещо липсваше в моя подход. Като се фокусирах изключително върху признаците на заболяване, не успях да потърся уелнес в пациент, който е болен. Като се фокусирах изключително върху симптомите, не успях да разпозная силните страни на моя пациент. Доктор Мартин Селигман, лидер в областта на позитивната психология, го описва най -добре: „Психичното здраве е много повече от простото отсъствие на психични заболявания“.

Да се ​​научиш как да се възстановяваш след големи неуспехи е от съществено значение, но какво ще кажеш за това как да се справиш с малките неща - ежедневните неприятности, които могат да направят или прекъснат деня? През последните 10 години изучавах как да култивирам ежедневна устойчивост-устойчивост с малка буква „r“. Как реагирате на ежедневните хълцания-когато кафето ви се разлива по цялата ви бяла риза, когато излизате от къщата, когато кучето ви пикае по килима, когато метрото се отдръпва точно когато пристигнете на гарата, когато шефът ви казва, че тя е разочарован от вашия проект, когато партньорът ви се бори-това е от съществено значение за психическото и физическото здраве. Изследванията показват например, че хората, които имат повече негативни емоции (като гняв или чувство на безполезност) в отговор на ежедневни стресови фактори (като трафик или порицание от началник), са по -склонни да развият проблеми с психичното здраве с течение на времето.

Твърде много от нас подценяват собствения си капацитет за уелнес и способността ни да издържат на тези ежедневни бури. Склонни сме да виждаме собственото си емоционално състояние в абсолютно изражение-потиснато или плаващо, тревожно или спокойно, добро или лошо, щастливо или тъжно. Но психичното здраве не е игра на всичко или нищо, с нулева сума и също така е нещо, към което трябва да се грижите ежедневно.

Част от това зависи от това как фокусирате вниманието си. Да предположим, че насочвате фенерче в тъмна стая. Можете да насочите светлината, където пожелаете: към стените, за да търсите красиви картини или прозорци или може би превключвателя на светлината; или към пода и в ъглите, търсейки топки прах или, още по -лошо, хлебарки. Нито един елемент, върху който пада гредата, не улавя същността на помещението. По същия начин нито една емоция, колкото и силна да е, не определя състоянието на ума ви.

Но има и редица стратегии, които всички ние можем да използваме, за да подобрим психичното здраве и да култивираме благосъстоянието. Следните дейности са базирани на данни, изпитани упражнения, за да увеличите вашата устойчивост и да ви поддържат силни, дори по време на стрес.

[За пълната история отидете на Refinery29!]

Още от Refinery29:

Наследих пръстена на баба си и нейното безпокойство

Опитах 5 дни дневник и това промени живота ми

Хранителното разстройство, за което никой никога не говори

Преглед за