Щам на сухожилието - последваща грижа

Натоварване е, когато мускулът се разтегне и разкъса. Това болезнено нараняване се нарича още „издърпан мускул“.

Ако сте напрегнали подколенното сухожилие, сте изтеглили една или повече от мускулите на задната част на горната част на крака (бедрото).

Има 3 нива на щамовете на подколенното сухожилие:

• Степен 1 ​​- леко натоварване или изтегляне на мускулите
• Степен 2 - частично разкъсване на мускулите
• 3 степен - пълно разкъсване на мускулите

Времето за възстановяване зависи от степента на нараняването. Леко нараняване от степен 1 ​​може да се излекува за няколко дни, докато нараняване от степен 3 може да отнеме много повече време, за да се излекува или да се наложи операция.

Можете да очаквате подуване, болезненост и болка след напрежение на подколенното сухожилие. Ходенето може да е болезнено.

За да помогнете на мускулите на подколенното сухожилие да се излекуват, може да се наложи:

• Патерици, ако не можете да натоварвате крака си
• Специална превръзка, увита около бедрото ви (компресивна превръзка)

Симптомите, като болка и болезненост, могат да продължат:

• Два до пет дни за нараняване от степен 1
• До няколко седмици или месец за наранявания 2 или 3 степен

Ако нараняването е много близо до седалището или коляното или има много синини:

• Това може да означава, че подбедрицата е била извадена от костта.
• Вероятно ще бъдете насочени към лекар по спортна медицина или кост (ортопедичен).
• Може да се наложи операция за повторно закрепване на сухожилието на подколенното сухожилие.

Следвайте тези стъпки през първите няколко дни или седмици след нараняването си:

• Почивка. Спрете всяка физическа активност, която причинява болка. Дръжте крака си възможно най-неподвижен. Може да ви трябват патерици, когато трябва да се движите.
• Лед. Поставете лед върху подколенното сухожилие за около 20 минути, 2 до 3 пъти на ден. Не прилагайте лед директно върху кожата си.
• Компресия. Компресиращата превръзка или обвивка може да намали подуването и да облекчи болката.
• Кота. Когато седите, дръжте крака си леко повдигнат, за да намалите отока.

За болка можете да използвате ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Можете да си купите тези лекарства за болка в магазина.

• Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате тези лекарства, ако имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или сте имали язва на стомаха или вътрешно кървене в миналото.
• Не приемайте повече от препоръчаното количество върху бутилката или от вашия доставчик.

Когато болката ви намалее достатъчно, можете да започнете леко разтягане и лека физическа активност. Уверете се, че вашият доставчик знае.

Бавно увеличавайте физическата си активност, като ходене. Следвайте упражненията, които ви е дал вашият доставчик. Тъй като подколенното сухожилие заздравява и става по-силно, можете да добавите повече участъци и упражнения.

Внимавайте да не се напъвате твърде силно или твърде бързо. Щамът на подколенното сухожилие може да се повтори или вашият подколенник може да се разкъса.

Говорете с вашия доставчик, преди да се върнете на работа или някаква физическа активност. Връщането към нормална активност твърде рано може да доведе до пренараняване.

Свържете се с вашия доставчик 1 до 2 седмици след нараняването ви. Въз основа на вашето нараняване, вашият доставчик може да поиска да ви види повече от веднъж по време на лечебния процес.

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Имате внезапно изтръпване или изтръпване.
• Забелязвате внезапно увеличаване на болката или подуването.
• Изглежда, че нараняването ви не се лекува според очакванията.

Издърпан мускул на подколенното сухожилие; Навяхване - сухожилие

Cianca J, щам Mimbella P. Hamstring. В: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, изд. Основи на физическата медицина и рехабилитация. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 68.

Hammond KE, Kneer LM. Наранявания на сухожилие. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедична спортна медицина на DeLee, Drez и Miller’s. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Мускулни натоварвания около бедрото и бедрото. В: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедична рехабилитация на спортиста. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ортопедия в пустинята. В: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. 7-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 22.

• Навяхвания и щамове