5 съвета за избягване на дълбока венозна тромбоза (DVT)

Съдържание

• 1. Избягвайте да седите прекалено дълго
• 2. Движете краката си на всеки 30 минути
• 3. Избягвайте да кръстосвате краката си
• 4. Носете удобни дрехи
• 5. Пийте вода през деня

Дълбоката венозна тромбоза се появява, когато има образуване на съсиреци, което в крайна сметка запушва вена на крака и следователно е по-често при хора, които пушат, пият противозачатъчни или имат наднормено тегло.

Тромбозата обаче може да бъде предотвратена чрез прости мерки, като избягване на продължително седене, пиене на вода през деня и носене на удобни дрехи. Освен това е важно да извършвате физическа активност поне два пъти седмично, както и да имате балансирана диета, богата на зеленчуци, и да избягвате пушенето или пиенето на алкохол в излишък.

Важно е да информирате общопрактикуващия лекар за предишни случаи на дълбока венозна тромбоза или фамилна анамнеза за заболяването, тъй като може да се препоръча използването на компресионни чорапи, особено по време на дълги пътувания или на работа, която изисква дълго стояне.

5-те основни съвета за избягване появата на дълбока венозна тромбоза са:

1. Избягвайте да седите прекалено дълго

За да се избегне дълбока венозна тромбоза, един от най-простите и важни съвети е да се избягва прекалено дълго седене, тъй като това затруднява кръвообращението и улеснява образуването на съсиреци, които в крайна сметка могат да запушат една от вените на краката.

В идеалния случай хората, които трябва да седят дълго време, да си правят редовни почивки, за да станат и да раздвижат телата си, като правят кратка разходка или разтягане например.

2. Движете краката си на всеки 30 минути

Ако не е възможно да ставате редовно да се разтягате и да ходите, препоръчително е на всеки 30 минути краката и краката да се движат или масажират, така че да се активира циркулацията и да се избегне образуването на съсиреци.

Добър съвет за активиране на циркулацията на краката ви, докато седите, е да завъртите глезените си или да разтегнете краката си за 30 секунди, например.

3. Избягвайте да кръстосвате краката си

Актът на кръстосване на краката може директно да попречи на венозното връщане, тоест връщането на кръвта към сърцето. Поради това се препоръчва хората, които са изложени на риск от образуване на съсиреци, да избягват редовното кръстосване на перата, защото по този начин се улеснява кръвообращението.

Освен да избягват да кръстосват краката си, жените трябва да избягват и ходенето с високи обувки всеки ден, тъй като това също може да благоприятства образуването на съсиреци.

4. Носете удобни дрехи

Използването на тесни панталони и обувки също може да попречи на циркулацията и да благоприятства образуването на съсиреци. Поради тази причина се препоръчва да се носят удобни и свободно прилепнали панталони и обувки.

В някои случаи може да се препоръча използването на еластични чорапи, тъй като те имат за цел да компресират крака и да стимулират кръвообращението и трябва да се използват според указанията на лекар, медицинска сестра или физиотерапевт.

5. Пийте вода през деня

Консумацията на най-малко 2 литра вода на ден е от съществено значение, тъй като освен че е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, водата прави кръвта по-течна, улеснява циркулацията и предотвратява образуването на съсиреци.

В допълнение към консумацията на течности през целия ден е важно да се обърне внимание на храната, като се дава предпочитание на храни, които са в състояние да стимулират кръвообращението, да намалят отока в краката и да предотвратят образуването на тромби, като сьомга, сардини, портокал и домат, например.