Как да се справим с безпокойството относно храната

Съдържание

• Не си сам
• ARFID
• Анорексия нервоза
• Булимия нерва
• Нарушение в храненето
• Други хранителни разстройства
• лечение
• Как да се справим
• За възрастни
• За деца
• Къде да намерите помощ
• Долния ред

Да седнеш до чиния с храна може да бъде вълнуваща, ако и светска, част от всеки ден. Храната е необходима, но може да бъде и приятна - поне за много хора.

За някои хора обаче храната предизвиква голяма тревожност. Времето за хранене може да започне нормално, но скоро натрапчивите мисли и тревоги могат да им завземат мозъка. Тенденциите към тревожност към храната често са част от живота с хранително разстройство.

Не си сам

Ако имате разстройство на храненето и сте склонни да се безпокоите за храна или ядене, не сте сами. Всъщност 20 милиона жени и 10 милиона мъже имат или са имали нарушение на храненето през живота си. От тях изследванията сочат, че почти две трети също изпитват тревожно разстройство в определен момент от живота си.

Нарушенията в храненето варират, но характеристика на всяко от тях често е да се чувствате притеснени по време на хранене. Ще преминем през някои от най-често срещаните хранителни разстройства.

ARFID

Избягване / рестриктивно разстройство на приема на храна (ARFID) е по-нова класификация на хранителните разстройства. Използва се за описване на хора, които ядат много малко храна или избягват да ядат повечето храни. Те могат да бъдат затрупани от тревожност и страх за храна, определена текстура или притеснения за последствия, които могат да настъпят.

За разлика от други видове хранителни разстройства, ARFID няма нищо общо с човешката гледна точка на тялото или външния му вид. Вместо това хората с това хранително разстройство намират за физически невъзможно да ядат повечето храни поради безпокойство, понякога свързано със сетивните характеристики на храната.

Това не е просто придирчиво хранене. Възрастни и деца с ARFID често чувстват глад и искат да ядат. Въпреки това, когато седнат на чиния с храна, те имат физическа реакция към нея. Те могат да съобщят за чувства като затваряне на гърлото или неволен рефлекс. Някои хора могат да съобщят за страх от неприятни последици от храненето, като гадене.

Анорексия нервоза

Анорексията нерва е често срещано хранително разстройство, което води до много ограничени модели на хранене. Хората с това хранително разстройство обикновено изпитват силна тревожност и страх около храненето. Те се притесняват да качат тегло или да променят физическия си вид. По същия начин изпитват допълнително безпокойство при хранене на обществени места или с други хора, защото искат да контролират средата и храната си.

Хората с това хранително разстройство попадат в една от двете групи:

• Ограничаване. Те могат да ядат много малко храна.
• Похапване и пречистване. Те могат да ядат големи количества храна и след това да се опитват да се отърват от нея, като повръщат, спортуват или използват слабителни.

Анорексията се среща по-често при жените, отколкото при мъжете, а някои хора с това хранително разстройство също могат да получат диагнози на биполярно разстройство, депресивни разстройства и тревожни разстройства.

Булимия нерва

Хората с булимия нерва могат да ядат големи количества храна за кратък период от време. Всъщност по време на поглъщане могат да се консумират няколко хиляди калории. След епизода на хапване те могат да се опитат да пречистят храната, която са яли, за да премахнат калориите и да облекчат дискомфорта. Прочистването може да включва:

• повръщане
• лаксативи
• диуретици
• прекомерно упражнение

Епизодът на хапането може да започне поради безпокойство. Храненето е дейност, която хората могат да контролират, когато се чувстват безсилни в други ситуации. Епизодът на прочистване обаче може да възникне и поради безпокойство. Те се страхуват да не наддават на тегло или да променят физическия си вид на тялото си.

Булимия нервоза също се среща по-често при жените, отколкото при мъжете. Това разстройство е по-вероятно да се развие през юношеските години и ранната зряла възраст.

Нарушение в храненето

Хората с нарушено хранене (BED) също ядат голямо количество храна, често на едно заседание или за кратък период от време. Те дори ще ядат до степен на дискомфорт. Въпреки това, за разлика от хората с булимия нерва, хората с BED няма да се опитват да пречистят храната.

Вместо това прекомерното хранене ще им причини големи емоционални страдания. Храненето често е придружено от чувства на:

• безпокойство
• вина
• срам
• отвращение

В омагьосан кръг емоциите могат след това да накарат човека да яде повече.

Подобно на булимия нерва, BED е по-вероятно да започне в юношеска и ранна зряла възраст, но може да започне на всеки етап от живота. Хората с тревожни разстройства могат да имат по-висок риск от развитие на BED в сравнение с други хранителни разстройства.

Други хранителни разстройства

Други хранителни разстройства също могат да причинят тревожни чувства към храната:

• Хората с хранително разстройство, наречено пречистване, могат да се хранят обикновено, но рутинно пречистват храната си след хранене. Определянето на начина, по който изглеждат, може да предизвика голямо безпокойство и може да доведе до прочистване.
• Някои хора са нарушили хранителното поведение, което не се вписва в друга категория.

лечение

Лечението на повечето видове хранителни разстройства включва:

• Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Тази високоефективна практика изисква работа с терапевт за обсъждане на отрицателни емоции и мисли, свързани с храната и храненето. Терапевтът работи за разработване на стратегии за справяне.
• Семейна терапия. За родители на деца с AFRID, програма, ориентирана към семейството, може да помогне на родителите и децата да работят чрез усложненията на хранителното разстройство. Децата и родителите могат също така индивидуално да се срещнат с терапевт.
• Медикаменти. Не са доказани ефективни лекарства при хранителни разстройства. Ако човек има съпътстващо тревожно разстройство, могат да бъдат предписани следните лекарства:
  • бензодиазепини, вид успокоително средство, като алпразолам (Xanax) и лоразепам (Ativan), които могат да носят риск от зависимост
  • селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), включително есциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac) и сертралин (Zoloft)
• Помощна група. Отчетността е мощен инструмент за лица, лекуващи хранително разстройство. Групите за поддръжка ви помагат да се свържете с хора, които са били в обувките ви. Те могат да осигурят подкрепа и насърчение.
• Стационарно заведение. Някои хора могат да влязат в стационар, където могат да имат постоянна медицинска помощ и психично здраве.
• Хранителни консултации. Регистрираните диетолози с обучение за възстановяване на хранителните разстройства могат да ви помогнат да ви ориентират към хранителни планове, които ви карат да се чувствате добре и ви поддържат здрави.

Как да се справим

Ако смятате, че имате хранително разстройство, важно е да потърсите лечение по-скоро, отколкото по-късно. По същия начин, ако смятате, че детето ви има хранително разстройство, уговорете час с лекар.

За възрастни

Лечението може да бъде и често е много успешно. Но повечето хора се нуждаят от професионална помощ за преодоляване на хранителното разстройство. Необходим е екип от експерти, които да ви преведат през процеса.

По същия начин, ако сте преминали лечение и се страхувате да не се развиете, обърнете се към своя терапевт, група за поддръжка или партньор за отчетност. Стресът и безпокойството могат да идват и да си отиват. Тези техники могат да попречат на чувствата да ви завладеят:

• Поемете дълбоко въздух. Вдишването и издишването на въздух ви помага да се съберете в горещината на миг. Съсредоточете се върху дишането си и говорете спокойно на себе си за това какво трябва да направите, за да преодолеете моментното безпокойство.
• Повторете полезна мантра. По време на CBT, терапевтът ви може да ви помогне да идентифицирате фраза или дума, която има значение за вас. Повтаряйте тази мантра на себе си, докато почувствате, че сърдечният ви ритъм се връща в нормално състояние и не се чувствате по-уверени.

За деца

Ако вашето дете има тревожност, свързана с храна, можете да работите с лекаря или терапевта на детето си, за да намерите начини за подкрепа. Това включва:

• помага им да говорят за чувствата си
• канализиране на страховете по продуктивни начини
• управление на очакванията около социалните събития, които предизвикват притеснение

Възстановяването от хранителни разстройства и тревожни разстройства е процес и родителите могат да играят голяма роля за възстановяването на детето си.

Къде да намерите помощ

Ако смятате, че може да имате хранително разстройство или смятате, че любим човек би могъл, тези ресурси могат да бъдат полезни:

• Националната асоциация на хранителните разстройства (NEDA) предлага линия за помощ (800-931-2237) и инструмент за скрининг, който може да ви насочи към професионална помощ. По същия начин те могат да ви помогнат да намерите безплатна и евтина поддръжка. NEDA също може да помогне на хората, загрижени за ARFID.
• Американската асоциация за тревожност и депресия може да ви помогне да се свържете с терапевт или център за лечение на поведенческо здраве във вашия район. Те също дават ценни насоки за кандидатстване за помощ, включително социалноосигурителни увреждания.
• Учебният кабинет на вашата болница е безценен ресурс за хората, които търсят местни групи за подкрепа. Те често могат да ви помогнат да намерите доставчик във вашата застрахователна мрежа или такъв, който да работи с финансови нужди.

Долния ред

Ако имате тревожност относно храната, не сте сами. Нарушенията в храненето са лечими. Възможно е също да имате отделно тревожно разстройство. Добрата новина е, че и двете състояния могат да бъдат лекувани успешно.

Ключът към преминаването през тези притеснения и страхове, свързани с храните, е да поискате помощ. Ако смятате, че имате тревожност или хранително разстройство, обадете се на лекар днес, за да ви назначи час. Достигането на помощ е първата стъпка към подобряване.