Може ли диабетът да причини промени в настроението?

Съдържание

• Промени на настроението и диабет
• Стрес и диабет
• Психично здраве и диабет
• Съвети за справяне
• Следвайте плана си за лечение на диабет
• Проверявайте редовно кръвната си захар
• Автоматизирайте плана си
• Планирайте храненията си
• Потърсете помощ
• Как да помогнем на някой да се справи
• Деца и тийнейджъри
• Възрастни
• Кога да прегледате лекар
• Долния ред

Може да мислите, че диабетът засяга само панкреаса, но животът с това състояние често се отразява и на настроението ви и на психичното здраве. От една страна, може да почувствате промени в настроението, когато нивата на кръвната ви глюкоза са твърде високи или ниски. Стресът, депресията и тревожността също могат да се появят.

Ежедневното управление на диабета понякога може да се почувства непосилно, така че е важно да проверявате емоционалното си благополучие всеки път.

Един от начините да регулирате настроението си е да разберете и следвате плана си за управление на диабет. Това ще ви помогне да изгладите високите и ниските нива на кръвната си глюкоза, което може да причини промени в настроението.

Може да се наложи да поговорите с специалист по психично здраве, ако изпитвате симптоми на депресия, изгаряне или тревожност. Управлението на психичното ви здраве е също толкова важно за цялостното ви здраве, колкото и вашият план за лечение на диабет.

Промени на настроението и диабет

Усещането за диапазон от високи и ниски нива не е рядкост, ако имате диабет. Вашата кръвна захар влияе върху това как се чувствате и може да допринесе за промени в настроението. Лошото управление на кръвната захар може да доведе до отрицателни настроения и по-ниско качество на живот.

Как да разберете дали имате ниска или висока кръвна глюкоза? Вашият план за управление на диабет трябва да включва чести показания на кръвната захар, за да ви помогне да управлявате състоянието.

Според Американската асоциация за диабет вашият целеви диапазон за кръвната захар може да варира от човек на човек. Като цяло целевите диапазони са:

• 80 до 130 милиграма на децилитър (ml / dl), преди да ядете храна
• 180 ml / dl или по-малко няколко часа след хранене

Числата под или над целевия диапазон могат да бъдат източник на промяна в настроенията.

Може да забележите, че се чувствате изключени, ако кръвната ви захар е висока или ниска и това, че връщането на нивото ви в целевия диапазон, незабавно подобрява вашите перспективи.

Може също да видите тенденция в емоциите си, когато кръвната ви глюкоза е ниска или висока, така че е важно да тествате нивото на захар, когато се чувствате по определен начин. Например ниските нива на глюкоза в кръвта могат да ви накарат да се почувствате:

• объркан
• нервен
• гладен
• раздразнителен
• съмнителен
• нервен
• уморен
• потен

Високите нива на глюкоза в кръвта могат да ви накарат да се почувствате:

• напрегнат
• ядосан
• тъжен
• мъгливо
• губя съзнание
• жаден
• уморен
• нервен
• апатичен

Важно е да поддържате кръвната си глюкоза възможно най-стабилна. Ако приемате инсулин или сулфонилурея, поддържайте бързо действащ източник на въглехидрати при себе си. По този начин, ако имате ниска глюкоза в кръвта, можете да я върнете бързо.

Ако наблюдавате големи колебания през целия ден, говорете с Вашия лекар за потенциална промяна във Вашия режим на лечение.

Стрес и диабет

Стресът от диабет диагнозата и стресът от овладяването на диабета с течение на времето, могат да доведат до чувство на преодоляване и изгаряне на диабета. Някои причини, поради които може да се чувствате стресирани, включват:

• Може да не се чувствате добре физически.
• Може да се притеснявате от плана за управление, включително дневния режим, модификации на начина на живот и разходите.
• Може да се почувствате претоварени от лечението през целия живот.
• Може да сте изтощени от поддържането на вашия план за управление.

Стресът може да повлияе на диабета отрицателно. Стресът, който продължава много седмици или месеци, може да доведе до нестабилни нива на глюкоза. Нивата на кръвната ви глюкоза могат да се повишат, а понякога и да паднат при стрес. Тези колебания могат да променят цялостното ви настроение.

Стресът може да попречи на управлението на вашето състояние. Когато сте под стрес, може да бъдете по-малко мотивирани да спортувате и да ядете и пиете според вашия план за лечение.

Не позволявайте на стреса да пречи на Вашия диабет. Говорете с вашия лекар за нивата на стрес или се свържете с преподавател по диабет. Използвайте уебсайта на Американската асоциация на учителите за диабет, за да намерите възпитател в близост до вас.

Психично здраве и диабет

Може да сте изложени на риск от развитие на психично състояние, ако имате диабет. Тревожността е често срещана при хора с диабет, особено при жени. Между 30 до 40 процента от хората с диабет съобщават, че имат тревожност.

До 1 на 4 души с диабет имат депресия. Жените са по-склонни към депресия с диабет, отколкото мъжете.

Някои симптоми на депресия включват:

• гняв
• безпокойство
• ниско качество на живот
• лош избор на начин на живот
• промени в моделите на съня
• наддаване или загуба на тегло
• умора или летаргия
• затруднена концентрация

Важно е да разпознаете симптомите на депресия и да потърсите помощ веднага. Депресията може да затрудни управлението на диабета. Високите и ниските нива, които изпитвате при лошо управляван диабет, могат да доведат до по-големи промени в настроението и влошаване на симптомите.

Насрочете среща с специалист по психично здраве, за да обсъдите възможността за депресия или други състояния на психичното здраве, свързани с вашия диабет.

Можете да се допитате до специалисти по психично здраве при вашия застрахователен превозвач или да попитате семейство или приятели за препоръки. Можете също да се обърнете към Националния алианс за психични заболявания, за да намерите доставчик.

Съвети за справяне

Има много начини да улесните управлението на диабета и да намалите шансовете да претърпите промени в настроението, стрес, депресия или друго психично състояние. Опитайте тези методи за лечение на диабет:

Следвайте плана си за лечение на диабет

Планът, предоставен от Вашия лекар, вероятно включва ежедневни лекарства, скрининг на кръвната захар и корекции на начина на живот.

Проверявайте редовно кръвната си захар

Внимавайте за високи и ниски показания. Запишете необичайни показания, за да съобщите на Вашия лекар, ако е необходимо. Опитайте методи за повишаване или понижаване на кръвната захар, ако показанията ви са извън нормална зона.

Автоматизирайте плана си

Поставете таймер на вашия смартфон, който показва кога да приемате лекарства или да проверите кръвната си захар. По този начин можете да избегнете да забравите важни части от плана си и да поддържате кръвната си захар стабилна.

Планирайте храненията си

Поддържането на здравословна, балансирана диета е важно, ако имате диабет. Направете списък с любимите си ястия, подходящи за диабет за седмицата, и използвайте този списък за магазин за хранителни стоки. Пригответе храна предварително, ако ви е по-лесно да следвате плана си за хранене през натоварената седмица.

Потърсете помощ

Може да е твърде трудно да управлявате нов план за управление на диабета самостоятелно, или може да откриете, че обстоятелство в живота е затруднило да се придържате към плана си. Има много начини да се върнете на пътя:

• Попитайте вашия лекар за помощ.
• Намерете преподавател по диабет.
• Регистрирайте се в клас за управление на диабета.
• Намерете група за поддръжка, която да присъствате.
• Говорете със семейството и приятелите си за диабета, за да могат те да подкрепят вашите нужди.

Как да помогнем на някой да се справи

Може да сте приятел или член на семейството на някой с диабет. Можете да им помогнете да се грижат за състоянието и да наблюдавате промени в настроението или изгледите.

Деца и тийнейджъри

Децата и тийнейджърите с диабет се нуждаят от подкрепа и напътствия от близки, за да се придържат към своите планове за управление.

Уверете се, че им сервирайте здравословни храни, подкрепете ги в атлетични начинания и ги отвеждайте на редовни лекарски срещи. Наблюдавайте за промени в настроението или за признаци на стрес или депресия и им помагайте да търсят ресурси за управление на тези състояния.

Възрастни

Възрастните с диабет също се нуждаят от вашата помощ. Може да успеете да кажете на любим човек, когато настроението им изглежда изключено, и да им предложите да проверят кръвната му захар. Може също да можете да планирате здравословно хранене или дори да спортувате с тях.

Говорете с вашия приятел или любим човек за състоянието му и слушайте какво трябва да кажат. Насърчете ги да потърсят професионална помощ, ако забележите, че се изплъзва от техния план за управление на диабет или ако наблюдавате промени в психичното им здраве.

Кога да прегледате лекар

Има няколко причини да видите лекар за проблеми с настроението, стрес или депресия, ако имате диабет. Някои от тях включват:

• ако имате проблеми с управлението на кръвната захар
• ако настроенията ви се колебаят редовно
• ако сте загубили интерес към ежедневните дейности
• ако не можете да се придържате към вашия план за управление на диабета
• ако се чувствате тъжни или безнадеждни
• ако се чувствате самоубийствени (ако това е така, отидете до спешното отделение)

Долния ред

Обичайно е да срещнете промени в настроението, стрес или дори депресия, ако имате диабет. За да намалите шансовете да изпитате тези състояния на психичното здраве, поддържайте своя план за управление и поддържайте кръвната захар в здравословно състояние.

Никога не се колебайте да се свържете със семейството, приятелите или специалиста по психично здраве, за да обсъдите вашето психично здраве или да получите помощ при лечението на диабет.