Авокадо: борец срещу рак на гърдата?

Съдържание

• Преглед
• (Потенциалната) сила на авокадото
• Основни хранителни вещества
• B витамини
• Лутеин
• влакно
• За вкъщи

Преглед

Има различни фактори, когато хората развиват рак на гърдата, включително околна среда, генетика, фамилна история и навици на живот. Не можем да контролираме всичко това, но можем да се опитаме да се храним здравословно и да получаваме редовни физически упражнения - и двете могат да помогнат за защита от рак.

„Оправомощаването на жените е да могат да правят промени в начина си на живот и начин на хранене, за да намалят риска от развитие на рак и други заболявания“, казва Мишел Смекенс, ND, FABNO, доставчик на натуропатична онкология в Центровете за лечение на рак на Американския регионален медицински център в Средния Запад ,

Авокадото стана доста популярно през последните години. Те имат няколко основни хранителни вещества и могат да се консумират по толкова различни начини. Многостранният, чубрив плод може дори да предложи някаква защита срещу рак на гърдата.

(Потенциалната) сила на авокадото

Докато авокадото в никакъв случай не е чудо излекуване, те могат да допринесат за балансирана, здравословна диета, която може да ви помогне да намалите шансовете си да получите рак на гърдата.

В преглед на изследванията за потенциалните ползи за здравето на авокадото, изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис разгледаха доказателства, че специфични екстракти от авокадо могат да намалят растежа на раковите клетки на простатата и раковите клетки на устната кухина.

Прегледът заключи, че фитохимикалите (активни химични съединения в растенията) в авокадото ги правят потенциално полезни за профилактика на рака. Все пак има много малко изследвания за самия рак на гърдата.

„До момента няма проучвания, които да свързват авокадото с намаляването на риска от рак на гърдата“, казва Смекенс.

Но авокадото би се считало за част от диета, която е полезна за здравето на гърдите. Един пример за здравословна диета е средиземноморската диета, която включва ежедневни зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни и ядене на постни протеини само няколко пъти седмично.

„Жените, които ядат диета с високо съдържание на животински мазнини, имат повишен риск от рак на гърдата“, казва Смекенс. „Традиционната средиземноморска диета, с ниско съдържание на животински мазнини и високо мононенаситени мазнини, може да обясни част от причината, поради която тази диета е полезна за здравето на гърдите.“

Основни хранителни вещества

Авокадото е добър източник на здравословни мазнини, както и други важни хранителни вещества, които помагат за поддържане на цялостното здраве. Доказано е, че някои от тези хранителни елементи помагат за намаляване на риска от рак на гърдата.

„Зехтинът и авокадото са храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини. Предишни изследвания показват намален риск от агресивен рак на гърдата при жени, които консумират диети, богати на зехтин “, казва Смекенс.

B витамини

Витамините от група B ви помагат да превърнете храната в енергия. Освен това поддържат растежа на нервната система и кръвните клетки. Сервирането с 1 чаша сурово авокадо ви осигурява около 30 процента от дневната ви цел на фолат, както и добро количество витамин В-6 и ниацин.

Доклад от 2011 г. следваше нивото на рака на гърдата през деветгодишен период при жени, които имат малък достъп до обогатени храни и добавки, което означава, че те получават по-голямата част от хранителните си вещества от непреработени източници.

Установено е, че жените, които консумират повече витамини от група В, имат по-нисък процент на рак на гърдата.

Лутеин

Лутеинът е каротеноид, естествено срещащ се растителен пигмент, открит в авокадо. Изследване от 2018 г., публикувано в списанието Molecules, изследва способността на лутеина да пречи на растежа на раковите клетки на гърдата.

Изследователите заключават, че лутеинът може да има потенциал, когато става въпрос за борба с рака на гърдата.

„Авокадото е с високо съдържание на лутеин, което също е свързано със здравето на очите“, казва Смекенс. „Китайско проучване от 2014 г. показа, че по-високите нива на лутеин в серума са свързани с 51 процента намален риск от развитие на рак на гърдата. Диетичният прием на лутеин и други естествени антиоксиданти също може да допринесе за защитните ползи от средиземноморската диета при жени в менопауза. "

влакно

Една чаша сурово авокадо осигурява около 10 грама фибри, което е около 40 процента от дневната ви нужда от диетични фибри. Според един преглед от 2012 г. диетите с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предпазване от рак на гърдата.

За вкъщи

Въпреки че практикуването на здравословен начин на живот играе важна роля за намаляване на риска от рак на гърдата, ние не можем да контролираме нашата генетика. Ако развиете рак, има много повече възможности за лечение, отколкото преди години. И все пак е полезно да се храните здравословна диета.

Когато преминавате през диагностика и лечение на рак, практикуването на самолечение и свързването с други, които разбират през какво преминавате, също могат да помогнат. Намерете подкрепа от други, които живеят с рак на гърдата. Изтеглете безплатно приложението на Healthline тук.