Адаптогенни напитки за повече енергия и по-малко стрес

Съдържание

• Домашно приготвени адаптогенни напитки
• Утро: Добро утро Glow-Up
• Следобед: Антистресов изстрел
• Нощ: Отвара за захранване
• Консервирани адаптогенни напитки за лесно отпиване
• Безплатен дъжд
• Капчица
• Елементи
• Тайка
• Адаптогенни прахове за напитки, които да съхранявате в килера си
• ReNude Chagaccino
• Четири сигматично разтворимо адаптогенно кафе
• Адаптагенов прах Goldmine
• Космическо какао на лунен сок
• Преглед за

В този момент вероятно сте чували за рекламата на адаптогенните добавки. Но в случай, че изоставате от тенденцията, ето кратко и сладко резюме: Адаптогените са специфични билки и растения, за които се казва, че помагат на организма да компенсира ефектите от стресовите състояния и по -конкретно, могат потенциално да действат като помощни средства за сън, да намалят възпаление, ограничаване на умората, предотвратяване на увреждане на клетките и други, според статия, публикувана в списанието Китайска медицина.

Можете да отбележите адаптогени под формата на хапчета и гуми, но ако не сте твърде развълнувани от добавянето на друга добавка към сутрешния си режим, адаптогенните напитки са тук, за да ви помогнат. Можете да отбележите предварително опаковани, консервирани адаптогенни напитки, които правят пълното ви без стрес, както и прахове, които можете да добавите към любимите си напитки, докато сте в движение.

И ако предпочитате да измислите вашия ~ здравен еликсир ~ от нулата, имате възможности, благодарение на Кейти Дънлоп, дамата шеф и треньор зад Love Sweat Fitness.Дънлоп падна в адаптогенната заешка дупка, след като потърси начин да регулира нивата на хормоните си чрез диетата си. (Тя живее и се справя с хипотиреоидизма и болестта на Хашимото.) Дънлоп бързо разбра, че билките и гъбите имат множество предполагаеми уелнес предимства, включително борба с възпалението, намаляване на стреса, повишаване на издръжливостта и подобряване на вниманието. Ето защо тя измисли три рецепти за адаптогенни напитки, представени по-долу, за да промени начина, по който се хидратирате през целия ден. (Вижте: Какво представляват адаптогените и могат ли те да помогнат за засилване на вашите тренировки?)

За да започнете действието, опитайте тези консервирани адаптогенни напитки, адаптогенни прахове и рецептите на Dunlop по -долу, които са изработени с времето, през което бихте ги пили. (Жадни за още? Заредете хладилника си с тези консервирани безалкохолни напитки.)

Домашно приготвени адаптогенни напитки

Утро: Добро утро Glow-Up

От питиетата на Dunlop сутрешното й кафе е най-важното, казва тя. Кофеинът я прави по -малко уморена, очевидно. Но тя също така добавя женшен, адаптоген с потенциални ефекти за повишаване на енергията, заедно с крем от кокосов колаген. „Наличието на тези протеини и здравословни мазнини е чудесен начин за мен да получа гориво в тялото си първо сутрин, без да се налага да хапвам обилно“, казва Дънлоп. (Свързано: Най -добрите колагенови прахове за жени, според диетолог)

Съставки

• 1 чаша кафе, сварено
• 1 чаена лъжичка женшен на прах
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 2 лъжици крем от кокосов колаген (или 1 лъжичка обикновени колагенови пептиди с 1/4 чаша кокосово мляко)

Следобед: Антистресов изстрел

Когато нивата на стрес са високи, всичко може да бъде засегнато – храносмилането, сърцето, психичното здраве. За да намали стреса, когато следобедът се търкаля, Dunlop разчита на ашваганда, адаптоген, който предпазва тялото от последиците от стреса. Тъй като упражненията могат да повишат нивата на кортизола (хормонът на стреса), тази адаптогенна напитка също е добър избор за възстановяване след следобедна тренировка.

Съставки

• 2 супени лъжици ябълков оцет
• 1/2 чаена лъжичка ашваганда на прах
• 1 чаена лъжичка мед
• 1/4 чаша вода за разреждане (по избор)

Нощ: Отвара за захранване

Лайка е популярен избор за чай преди лягане, тъй като е свързан с подобрено качество на съня и понижен стрес. За да повиши успокояващия фактор, Дънлоп добавя рейши, адаптогенна гъба, за която се казва, че намалява стреса. Тя също така добавя малко перлен прах, който се използва в традиционната китайска медицина за подобряване на кожата и наскоро е свързан с мощна антиоксидантна активност. Намаленият стрес и антиоксидантите предпазват кожата от въздействието на стареенето, така че считайте тази комбинация за красота за сън. (Не харесвате лайка? Използвайте лунно мляко, за да заспите.)

Съставки

• 2 торбички чай от лайка, сварени с 2 чаши гореща вода
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 чаена лъжичка перлен прах
• 1 чаена лъжичка рейши на прах

Консервирани адаптогенни напитки за лесно отпиване

Безплатен дъжд

Независимо дали трябва да се чувствате напомпани, меки или съсредоточени, Free Rain предлага адаптогенна напитка за вас. Всяка от 25-калоричните пенливи води без кофеин съдържа адаптогени с устойчив източник и плодови сокове за утоляване на жаждата. Във версията Energy с аромат на череша ще вкарате сибирски женшен, адаптоген, който обикновено се използва за повишаване на спортните постижения и подобряване на паметта и уменията за мислене. В сорта Focus с вкус на кръвен портокал тялото ви ще получи ашваганда, за която изследванията показват, че подобрява паметта, повишава енергийните нива и намалява възпалението. А в опцията за спокойствие с вкус на къпина ще получите доза пасифлора, която обикновено се използва за облекчаване на тревожност и проблеми със съня.

Купи го:Безплатен пакет Rain Exploration, $18 за шест кутии, drinkfreerain.com

Капчица

Основана от жени компания, Droplet предлага три 35-калорични пенливи адаптогенни напитки, които са предназначени да ви помогнат да се чувствате хладни, спокойни и събрани. Версията Pretty Balanced може да се похвали с ашваганда, която също показва, че може да помогне за ограничаване на нивата на стрес, и е овкусена с пюре от бяла праскова и тръпчив лимонов сок. Когато имате нужда от пикап, отпийте от сорта Pretty Happy с вкус на маракуя, който съдържа родиола-адаптоген, използван за увеличаване на енергията и издръжливостта-както и какао, което според изследванията може да помогне за повишаване на настроение. И за да рестартирате тялото и ума си, отворете кутия с джинджифил Pretty Bright, която съдържа рейши, съставка, използвана в традиционната китайска медицина за насърчаване на здравето, дълголетието и подкрепата на имунната система. (Желаете здравословно завъртане на сода? Опитайте тези алтернативи с ниско съдържание на захар.)

Купи го: Уелнес комплект Droplet, $20 за три кутии, drinkdroplet.com

Елементи

Ако газирането не е вашето сладко, изберете адаптогенните напитки на Elements, които имат вкус на чай и са напълно без мехурчета. Преди да се отправите към фитнеса, отпийте от аромата Vitality, който включва женшен (за който се казва, че подобрява физическата издръжливост) и родиола (традиционно използвана за увеличаване на издръжливостта, енергията и силата). За да преодолеете следобедния си спад, отворете Фокус, който се влива с шизандра, адаптоген, за който се казва, че повишава жизнеността и подобрява психичното здраве. Преди голяма среща изпийте кутия от Calm, която използва свещен босилек, потушаващ безпокойството. И когато сте готови да пуснете сеното, опитайте кутия Sleep, която съдържа ашваганда за успокояване на ума. (Свързано: Трябва ли да приемате добавки преди тренировка?)

Купи го:Пакет за проби за елементи, $ 42 за 12 кутии, elementsdrinks.com

Тайка

Комбинирайте любимата си кафена напитка с адаптогени и функционални гъби и получавате Тайка. Компанията смесва облекчаваща стреса ашваганда, енергизиращ кордицепс и рейши за укрепване на имунитета в консервирано овесено мляко и лате от макадамия, както и консервирано черно кафе. Тези адаптогенни напитки също съдържат по-малко кофеин от обичайната ви чаша Джо, така че е по-малко вероятно да почувствате треперенето по-късно. (И да, това е телефонният номер на компанията им отпред.)

Купи го: Пакет Taika Sampler, $ 36 за шест кутии, taika.co

Адаптогенни прахове за напитки, които да съхранявате в килера си

ReNude Chagaccino

За да добавите здравословен тласък към сутрешната си чаша java, поръсете в пакетче Чагачино на ReNude. Адаптогенният прах за напитки е формулиран с дива фуражна чага-гъба, за която се казва, че има антибактериални, противовъзпалителни, антиоксидантни и противотуморни свойства. Плюс това, той също така съдържа какао и подобен на настроението кайсамон от Цейлон, противовъзпалителна съставка, която намалява нивата на кръвната захар и повишава когнитивните функции. И не е нужно да се притеснявате, че ще има вкус на мръсотия: адаптогенният прах е леко подсладен със захарен алкохол еритритол.

Купи го:ReNude Chagaccino, $30 за 10 пакета, drinkrenude.com

Четири сигматично разтворимо адаптогенно кафе

Ако искате да направите сутрешната си рутина още по-опростена, вместо това изхвърлете кафеварката си с 10 чаши за Instant Adaptogen Coffee на Four Sigmatic. Адаптогенната напитка на прах съдържа разтворимо кафе (направено от органично кафе на зърна арабика), ашваганда за облекчаване на стреса, повишаващ издръжливостта сибирски женшен, успокояващ свещен босилек и противовъзпалителни гъби чага. Тъй като една порция съдържа само 50 милиграма кофеин - половината от количеството, което се съдържа в стандартна чаша кафе - не е нужно да се притеснявате, че ще се сринете час по -късно.

Купи го:Четири Sigmatic Instant Adaptogen кафе, $ 15 за 10 пакета, amazon.com

Адаптагенов прах Goldmine

След сериозно натоварен уикенд, успокойте, подхранете и съживете тялото си, като добавите адаптогенен прах на Goldmine към рутината си за самообслужване. Прахът включва смес от успокояваща ашваганда, енергизиращ кордицепс и противовъзпалителна чага, както и рейши и астрагал - два адаптогена, за които се казва, че укрепват имунната система. Просто добавете една чаена лъжичка към вашето кафе, сок, чай, смути или вода до три пъти на ден, за да получите предимствата на адаптогенната напитка на прах.

Купи го: Адаптагенов прах Goldmine, $ 28, freepeople.com

Космическо какао на лунен сок

В тези студени, мъртви зимни вечери заменете стандартната си чаша швейцарска мис с мощния топъл шоколадов микс на Moon Juice. Прахът съдържа какао за повдигане на настроението ви, ашваганда за ограничаване на стреса, рейши за засилване на имунната система и шатавари, за който се казва, че увеличава дълголетието и има ефекти против стареене. За да затоплите тялото си* и * получите тези бонуси, изсипете две супени лъжици адаптогенна напитка на прах в осем унции гореща вода или топло мляко, след което смесете за супер пенлива напитка. (Свързани: Бомби с горещ шоколад взривяват интернет - Ето как да ги направите)

Купи го: Moon Juice Cosmic Cocoa, $30, credobeauty.com

• От Рене Чери
• От Меган Фалк

Преглед за