Рутината за тренировки без кегел за по-добър секс

Съдържание

• Преглед за

Повишена издръжливост, подобрена гъвкавост и по-силни, стегнати мускули-всички страхотни фитнес цели, които също имат дълготрайни (хм) ползи извън фитнес залата. Да, говорим за сексуалния ви живот.

Чували сте, че кегелите са от ключово значение за вашето сексуално удоволствие и това е така, защото ангажират и укрепват мускулите на тазовото ви дъно. Тази област е вашата сексуална основа. Той осигурява подкрепа за таза и органите ви, а когато е силен, може да подобри оргазмите ви. Но кегелите не са единственият начин да тренирате тези мускули.

Тази рутина, разработена от Роя Сирооспор, регионален фитнес директор на Miami Crunch Gym, която е известна със своите секси и силни класове, се фокусира върху упражнения, които ще увеличат максимално вашето удоволствие. „Тези движения укрепват тазовото ви дъно, позволявайки повече контрол над оргазмите ви, като същевременно ангажират и други важни мускули, използвани по време на секс“, казва Сирооспор.

Самият секс е физическа активност. Но не, това не се счита за единствената ви тренировка; все още трябва да записвате часове за упражнения извън спалнята. И все пак, съсредоточаването върху вашите „секси времеви мускули“-включително сгъвачите на тазобедрената става, корема, вътрешната част на бедрата и дупето-може да има големи печалби в чувала (или където и да се озовете) чрез създаване на информираност за тялото, изграждане на сила (за да поддържате тегло и на партньора ви), развивайки издръжливостта за достигане на оргазъм, повишаване на увереността и подобряване на вашата гъвкавост. Освен това упражненията просто звучат като по -забавни, когато знаете, че водят до по -добър секс.

Тази рутина не изисква никакво оборудване и можете да правите упражненията у дома или във фитнеса (не се притеснявайте, те не крещят „работя на любовните си мускули!“ или нещо подобно). Напред, вашата тренировка с шест движения, която е проста и удовлетворяващ. Нетърпеливи да направите тренировка? Прочетете цялата история на Refinery29!

Преглед за