Откраднете тренировката с мъртва тяга за дупе Khloé Kardashian Kettlebell

Съдържание

• Преглед за

Що се отнася до Хлое Кардашиян, за никоя част от тялото не се говори повече от дупето й. (Да, коремните й мускули също са доста страхотни. Откраднете наклонените й движения тук.) И както тя ни каза в интервюто си през май през май, „полагам усилия, за да получа извивките, които имам, и всяка частица твърдост.“

Сега можете да откраднете поне един от ходовете, които Khloe прави, за да спечели желаната задна част. В нова публикация на сайта си, Khloe споделя тренировка с мъртва тяга с гири от един от нейните „любими фитнес треньори, които да следвате в Instagram“, Lyzabeth Lopez, за да „накара дупето ми да изглежда #goals“. (Въпреки че смятаме, че тя вероятно вече е със статус #goal.)

Ето как да направите мъртва тяга с гири, за която Лопес казва, че може да изгори 20 калории в минута:

А. Застанете с крака малко по-широки от ширината на раменете, обърнати под естествен ъгъл. Включете ядрото, задвижете глутеусите назад, изтласквайки тежестта до петите, докато хващате дръжката на гири.

Б. Издърпайте гирите, докато почувствате, че стената и седалищните мускули сте заети, и след това избутайте бедрата напред, за да стигнете до изправено положение. Обратно движение и повторете.

След като овладеете мъртвата тяга с гири, опитайте тези движения с гири за цялото тяло, които ви превръщат в пълна сила.

Преглед за