Лунното мляко е тенденцията за красива напитка, която може да ви помогне да заспите

Съдържание

• Преглед за

Досега вероятно не сте обезпокоени от излизащите извън света нови храни и напитки, които се появяват във вашите социални емисии. Вероятно сте виждали бевеси във всеки нюанс на дъгата, украсени с блясък, сервирани в кожи от авокадо и с портрети на ниво Пикасо, направени в лате пяна.

Най-новата модерна глътка обаче няма да привлече вниманието ви с външния си вид, а по-скоро със своето уелнес предимство. Лунното мляко - топла напитка на млечна основа - има за цел да ви помогне да заспите. Напитката идва от дългогодишната традиция на аюрведа да се пие топло мляко за предизвикване на сън, но набира популярност. Pinterest отчита 700 % увеличение на търсенията за лунно мляко от 2017 г. (Свързано: Тази история за лягане за възрастни е най -доброто решение за сън, ако мразите медитацията)

Най-добрата част? Не е нужно да следвате конкретна рецепта или да правите нещо лудо, за да приготвите малко лунно мляко; можете да го разгърнете. За да направите лунно мляко, просто загрявате избора си на мляко и добавяте екстри за вкус, ползи за здравето и – нека бъдем честни – потенциал на IG. Можете да намерите рецепти за лунно мляко с всичко - от куркума и ядливи цветя до CBD масло.

Как точно лунното мляко ви помага да заспите? Най -вероятно става въпрос повече за уюта на всичко това, а не за науката. Топлото мляко е една от най-често използваните напитки за насърчаване на съня, но едно проучване от 2003 г. предполага, че топло мляко всъщност намалява способността на триптофана (аминокиселина, която насърчава съня) да навлезе в мозъка. По -правдоподобно е, че психологическите ефекти от пиенето му могат да ви накарат да се почувствате уморени. Въпреки това, ако замените обичайното си мляко със соево, това всъщност може да ви помогне да заспите. Соевото мляко е с по-високо съдържание на магнезий от млечното мляко и включването на достатъчно магнезий във вашата диета може да помогне за предотвратяване на безсънието.

Изборът на правилните добавки също може да увеличи zzz-фактора на вашето лунно мляко. За прост тоник, предизвикващ сън, разбъркайте малко мед: Той може да намали производството на орексин в мозъка ви, невротрансмитер, свързан с будност. Друга често срещана добавка са адаптогените. ICYDK, адаптогените са класът билки и гъби, за които се смята, че предлагат големи ползи за здравето. Техните потенциални свръхсили включват намаляване на стреса, борба с умората и поддържане на баланса на хормоните на тялото ви. За лунното мляко може да помислите да добавите ашваганда, за която е доказано, че намалява стреса, или свещен босилек, който е свързан с успокояващ ефект. (Вижте: 9 адаптогена, които могат да подобрят ефективността ви по естествен път)

След като се сдобиете с избраните от вас средства за укрепване на здравето, лунното мляко е супер лесно за изваждане - и ще бъдете влюбени. Кой не би взел хубава, успокояваща напитка при броенето на овце?

Преглед за