Отворено писмо до всеки, който крие хранително разстройство

Съдържание

• 1. Дори и да се възстановите сами, основните проблеми най -вероятно ще се върнат и ще ви ухапят в задника.
• 2. Връзките ви страдат по начини, които не виждате.
• 3. Не се задоволявайте с „достатъчно възстановено“.
• 4. Възстановяването е по-вероятно, ако получите помощ.
• 5. Не сте сами.
• 6. Имате опции.
• Преглед за

Някога сте лъгали, защото не сте искали някой да ви спре. Храните, които сте пропуснали, нещата, които сте правили в банята, парчетата хартия, където сте проследявали килограми, калории и грамове захар-скрихте ги, така че никой да не ви пречи. Защото никой никога няма да те разбере, да разбере как необходими да контролирате тялото си, независимо от цената.

Но ти искаш живота си обратно. Животът, в който можете да слушате разговор на парти, без да мислите за масата за храна, животът, в който не сте откраднали решетките от гранола от кутията под леглото на съквартиранта си или не възмущавате най -добрия си приятел, че се е сринал, което ви е пазело от вечерна тренировка.

разбрах. Боже, разбирам ли го. Прекарах четири години от живота си, погълнат от хранителни разстройства. След първата година отчаяно се възстановявах. Хвърлих кръв; Лежах в леглото, убеден, че тази нощ ще умра от сърдечен удар. Нарушавах личния си етичен кодекс, отново и отново. Животът ми се сви, докато стана едва разпознаваем, сбръчкан остатък от живот. Преяждането и прочистването откраднаха времето и енергията, които трябваше да изразходвам за учене, преследване на интересите си, инвестиране във взаимоотношения, опознаване на света, израстване като човешко същество.

Все пак не потърсих помощ. Не казах на семейството си. Видях само две възможности: да се преборя с моето разстройство сам или да умра в опит.

За щастие се възстанових. Отдалечих се от дома, споделих баня със съквартирант и – след много неуспешни опити – най-накрая прекъснах навика да преяждам и прочиствам. И се почувствах горд, че сам съм преодолял моето хранително разстройство, без да създавам неудобства на родителите си, без да поемам разходите за терапия или лечение, без да се представям като човек с „проблеми“.

Сега, повече от десетилетие по -късно, съжалявам, че не потърсих помощ и не се отворих за хората по -рано. Ако тайно се справяте с хранително разстройство, имам толкова много състрадание към вас. Виждам как се опитваш да защитиш хората в живота си, как толкова се опитваш да направиш всичко както трябва. Но има сериозни причини да се отворите. Ето ги и тях:

1. Дори и да се възстановите сами, основните проблеми най -вероятно ще се върнат и ще ви ухапят в задника.

Чували ли сте някога термина „сухо пиян“? Сухите пияници са алкохолици, които се отказват от пиенето, но не правят съществени промени в поведението, убежденията или представата си за себе си. И след възстановяването си бях „сух булимик“. Разбира се, аз вече не преяждах и прочиствах, но не се занимавах с тревогата, омразата към себе си или черната дупка на срама и изолацията, които ме накараха да започна да се храня безредно. В резултат на това се впуснах в нови лоши навици, привлякох болезнени отношения и като цяло се огорчих.

Това е често срещан модел сред хората, които се опитват да се справят сами с хранителни разстройства. „Основните поведения може да изпаднат в латентност“, казва Джули Дъфи Дилън, регистриран диетолог и сертифициран специалист по хранителни разстройства в Грийнсбъро, Северна Каролина. "Но основните проблеми остават и загнояват."

Обратната страна на тази ситуация е, че лечението на хранително разстройство може да разреши много повече от просто връзката ви с храната. „Ако получите помощ при откриването и справянето с основните проблеми, имате възможност да изчистите модела на съществуване в света, който не ви служи, и тогава имате възможност да имате по -пълноценен живот“, казва Анита Джонстън , Д -р, клиничен директор на „Програмите за хранителни разстройства Ai Pono в Хавай.

2. Връзките ви страдат по начини, които не виждате.

Разбира се, знаете, че близките ви са объркани от промените в настроението и раздразнителността ви. Можете да видите колко са наранени, когато отмените плановете в последния момент или се оттеглите в обсебени от храната мисли, когато се опитват да водят разговор с вас. Може би си мислите, че запазването на хранителното разстройство в тайна е начин да компенсирате тези недостатъци.

Няма да ви притеснявам за нищо друго, може би си мислите. Но потайността може да навреди на вашите взаимоотношения по начини, които дори не осъзнавате.

Помниш ли онези родители, които толкова много се стараех да пощадя? Девет години след като се възстанових от хранителното си разстройство, баща ми почина от рак. Това беше бавна, болезнено продължителна смърт, вид смърт, който ви дава достатъчно време да обмислите какво бихте искали да си кажете. И помислих да му кажа за булимията си. Представих си, че най -накрая ще обясня защо съм престанал да практикувам цигулка като тийнейджър, въпреки че той се стараеше толкова много да ме насърчава, въпреки че ме караше на уроци седмица след седмица и си водеше внимателни бележки за всичко, което казваше учителят ми. Всеки ден той идваше от работа и ме питаше дали съм тренирал, и ще излъжа, или ще завъртя очи, или ще кипя от негодувание.

В крайна сметка не му казах. Не обясних. Иска ми се да имах. Всъщност бих искал да му го кажа 15 години по -рано. Можех да спра един клин от неразбирателство да се промъкне между нас, клин, който се стеснява с времето, но никога не изчезва.

Според Джонстън разрушителните модели, които стоят в основата на хранителните разстройства, няма как да не се проявят в нашите взаимоотношения. "Някой, който ограничава храната си", казва тя, "обикновено ограничава други неща в живота си: емоциите, новите преживявания, отношенията, интимността". Освен ако не се сблъскате, тази динамика може да потисне способността ви да се свързвате дълбоко с други хора.

Може да си мислите, че защитавате близките си, като криете хранителното си разстройство, но всъщност не сте. Вместо това ги лишавате от възможността да ви разберат, да зърнат бъркотията и болката и автентичността на вашия опит и да ви обичат независимо.

3. Не се задоволявайте с „достатъчно възстановено“.

Хранителните разстройства ни отвеждат толкова далеч от здравословното хранене и физическите навици, че може дори да не знаем какво е „нормално“ вече. Години наред, след като спрях да преяждам и да се прочиствам, все още пропусках хранене, занимавах се с луди модни диети, спортувах, докато зрението ми потъмнее, и се страхувах от храни, които бях определил като опасни. Мислех, че съм добре.

не бях. След години на така наречено възстановяване, почти получих пристъп на паника по време на среща, защото оризът на сушито ми беше бял, вместо кафяв. Мъжът от другата страна на масата се опитваше да ми каже какво чувства към връзката ни. Едвам го чувах.

„Според моя опит хората, които се лекуват, определено се възстановяват по -задълбочено“, казва Кристи Харисън, регистриран диетолог в Бруклин, Ню Йорк. Харисън открива, че тези от нас, които се справят сами, по -често се придържат към нарушено поведение. Частично възстановяване като това ни прави уязвими за рецидив. Сред възрастните, страдащи от разстройство на храненето, Дилън лекува, „повечето казват, че са имали хранително разстройство, когато са били млади, но„ са се справили сами “, само че сега са до коляното при сериозен рецидив.”

Разбира се, рецидив винаги е възможен, но професионалната помощ намалява шансовете (вижте по -нататък).

4. Възстановяването е по-вероятно, ако получите помощ.

Имам късмет, сега го виждам. Безумно късметлия. Според преглед в Архив по обща психиатрия, хранителните разстройства имат най -високата смъртност от всички психични заболявания. Това поведение може да започне като механизми за справяне или като опит за възстановяване на контрола върху хлъзгавата случайност на живота, но те са коварни малки копелета, които искат да пренасочат мозъка ви и да ви изолират от нещата-и хората, които обичате.

Проучванията показват, че лечението, особено ранното, подобрява шансовете за възстановяване. Например, изследователи от Щатския университет в Луизиана установиха, че хората, които се подлагат на лечение в рамките на пет години от развитието на булимия нервоза, са четири пъти по-склонни да се възстановят, отколкото хората, които чакат 15 години или повече. Дори и да сте с години наред с хранителното си разстройство, имайте сърце. Възстановяването може да не е лесно, но Дилън установява, че с подходяща хранителна терапия и консултации дори хората, страдащи в продължение на много години или преживели рецидив, могат да „се възстановят на сто процента“.

5. Не сте сами.

Хранителните разстройства често се коренят в срама и срама за нашите тела, нашата достойнство, нашия самоконтрол-но те усложняват срама, вместо да го разрешават. Когато се борим с храна или упражнения, можем да се чувстваме дълбоко разбити, неспособни да се справим дори с най -основните си нужди.

Твърде често този срам е това, което ни пази в тайна.

Истината е, че не сте сами. Според Националната асоциация за хранителни разстройства, 20 милиона жени и 10 милиона мъже в Съединените щати се борят с хранително разстройство в даден момент от живота си. Още повече хора страдат от нарушено хранене. Въпреки разпространението на тези проблеми, стигмата около хранителните разстройства твърде често задушава разговорите за тях.

Противоотровата срещу тази стигма е откритостта, а не тайната. „Ако хранителните разстройства и нарушеното поведение бяха по-лесни за обсъждане сред приятели и семейство“, казва Харисън, „вероятно щяхме да имаме по-малко случаи на първо място“. Тя също така вярва, че ако нашето общество разглежда по -открито хранителните разстройства, хората биха потърсили лечение по -рано и биха получили по -голяма подкрепа.

Говоренето „може да бъде страшно“, признава Харисън, „но вашата храброст ще ви осигури помощта, от която се нуждаете, и дори може да помогне за овластяване на другите“.

6. Имате опции.

Хайде, може би си мислиш. Не мога да си позволя лечение. Нямам време. Не съм достатъчно слаб, за да имам нужда от него. Това не е реалистично. Откъде изобщо да започна?

Има много нива на лечение. Да, някои хора се нуждаят от стационарна или резидентна програма, но други могат да се възползват от извънболнична помощ. Започнете със среща с терапевт, диетолог или лекар, който има опит в хранителните разстройства. Тези професионалисти могат да ви преведат през вашите възможности и да ви помогнат да очертаете курс за вашето възстановяване.

Притеснявате се, че никой няма да повярва, че имате проблем? Това е често срещан страх сред хората с хранителни разстройства, особено тези, които не са с поднормено тегло. Истината е, че хранителните разстройства съществуват при хора с всякакъв размер. Ако някой се опита да ви каже друго, излезте през вратата и намерете професионалист, който включва теглото.

Вижте справочниците на доставчици на лечение и съоръжения, съставени от Международната федерация на диетолозите по хранителни разстройства, Националната асоциация по хранителни разстройства и Войните за възстановяване. За списък на доставчиците, включващи тегло, потърсете Асоциацията за разнообразие на размера и здраве.

Ако първият терапевт или диетолог, който срещнете, не е подходящ, не губете вяра. Продължавайте да търсите, докато не намерите професионалисти, които харесвате и на които имате доверие, хора, които могат да ви насочат от тайната и ограниченията към по -пълен и богат живот. Обещавам, че е възможно.

Преглед за