Рамона Браганза: Какво има в чантата ми за фитнес?

Съдържание

• Въже за скачане
• Пулсомер
• Ipod
• Закуски
• Компресионен колянен ръкав
• Хидратация
• Нейно собствено DVD
• Преглед за

След като изваях някои от най-горещите тела на Холивуд (здравей, Джесика Алба, Хали Бери, и Скарлет Йохансон!), познаваме треньор на знаменитости Рамона Браганза получава резултати. Но това, което не знаем, са тайните оръжия, които помагат на нейните знаменитости да увеличат максимално тренировките си-досега! Разглеждаме какво носи треньорът в чантата си за фитнес и съдържанието може да ви изненада!

Въже за скачане

"Винаги имам моето въже за скачане в чантата си. Ако тренирам клиентите си в домовете им, това е идеалният начин да се включат интервални тренировки и да се получат бързи 3 минути кардио между силовите тренировки."

Пулсомер

"Когато тренирам, обичам да тренирам с правилната интензивност, така че разчитам на пулсомера си, за да ми помогне да постигна целите си. Използвам HR-210 на Omron, защото го носите като часовник и е точен."

Ipod

Дори високопоставен треньор понякога се нуждае от малко музикална мотивация.

„Слушането на високоенергийна музика по време на тренировка ме мотивира, особено като Данза Кудуро или "Звездни кораби" от Nicki Minaj, които са чудесни за интервали на бягащата пътека ", казва Браганза.

Закуски

Горивото също е важно! "В чантата ми за фитнес има поне две закуски-често или банан, или енергиен блок, който ям 30 минути преди тренировката си-или" Pirates Booty "в отлежал бял чедър. Със само 65 калории в новата торба с половин унция, това е перфектно за контрол на порциите и излекуване на глада!" тя казва.

Компресионен колянен ръкав

За спортист нараняванията са равностойни на курса. Браганза предотвратява бъдещи усещания, като винаги притиска компресиращия ръкав на коляното.

„След като разкъсах моя ACL [един от четирите основни връзки на коляното], осъзнах, че за да продължа да тренирам усилено, ще имам нужда от някаква подкрепа, така че се уверявам, че имам моя 110% Blitz Slee Sleeve. Носейки го по време на тренировката си. осигурява стабилност на мускулите и е най-ефективният начин за прилагане на компресия и лед след тренировка."

Хидратация

Важно е да се хидратирате преди, по време и след тренировка, казва Браганза, но не е нужно просто да се придържате към обикновена стара вода.

"Любимата ми напитка след тренировка е тази, която има някакъв вкус и има нулеви калории, като Vitaminwater Zero или мини кутия с диетична кола. В крайна сметка работих усилено!"

Нейно собствено DVD

"Винаги нося в чантата си копие от моя DVD с 321 тренировъчен метод и го подарявам на клиенти, за да ги вземат със себе си, когато работят на място. Тренировката изисква минимално оборудване и може да се направи за половин час. Това е чудесно начин да превърнете фитнеса в част от вашата рутина, дори когато пътувате", казва Браганса.

Преглед за