Автор: Mark Sanchez
Дата На Създаване: 28 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 13 Август 2025
Anonim
Витамин В5 - пантотеновая кислота
Видео: Витамин В5 - пантотеновая кислота

Съдържание

Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е важен за организма, защото участва в дейности като производството на холестерол, хормони и червени кръвни клетки, които са клетките, които пренасят кислород в кръвта. Вижте всички негови функции тук.

Този витамин може да се намери в храни като прясно месо, карфиол, броколи, пълнозърнести храни, яйца и мляко и неговият дефицит може да причини симптоми като:

  • Безсъние;
  • Усещане за парене в краката;
  • Умора;
  • Неврологични заболявания;
  • Крампи на краката;
  • Ниско производство на антитела;
  • Гадене и повръщане;
  • Болки в корема и спазми;
  • Повишени респираторни инфекции.

Тъй като обаче този витамин се намира лесно в много храни, неговият дефицит е рядък и обикновено се среща при високорискови групи, като прекомерна употреба на алкохолни напитки, възрастни хора, чревни проблеми като болестта на Crohn и жени, приемащи противозачатъчни хапчета.


Излишък на витамин В5

Излишъкът от витамин В5 е рядък, тъй като лесно се елиминира с урина, среща се само при хора, които използват витаминни добавки, и могат да се появят симптоми като диария и повишен риск от кървене.

Освен това е важно да запомните, че употребата на добавки с витамин В5 може да взаимодейства и да намали ефекта на антибиотиците и лекарствата за лечение на болестта на Алцхаймер и трябва да бъде препоръчана от лекаря или диетолога.

Вижте списъка с храни, богати на витамин В5.

Съветски

Спазми при бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Спазми при бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Появата на спазми по време на бременност е сравнително често срещана и засяга почти половината от бременните жени и обикновено е свързана с нормални промени в бременността.Въпреки че не е причина за б...
Антиоксидант сок от зеле

Антиоксидант сок от зеле

Зелевият сок е отличен естествен антиоксидант, тъй като в листата му има голямо количество каротеноиди и флавоноиди, които помагат за защитата на клетките срещу свободните радикали, които могат да при...