Вижте какви са симптомите на физически и емоционален стрес

Съдържание

• Основни симптоми на стрес
• Психологични симптоми
• Физически симптоми
• Как да контролираме стреса и безпокойството

Косопадът, нетърпението, световъртежът и честото главоболие са симптоми, които могат да показват стрес. Стресът е свързан с повишените нива на кортизол в кръвта и това повишаване, освен че засяга ума, може да доведе до физически заболявания, като алергии и мускулно напрежение например.

Тези симптоми могат да се проявят при лица от всички възрасти и, въпреки че са по-чести при възрастни, те могат да се проявят и при деца и юноши, когато са подложени на проблеми като тормоз в училище, раздяла с родителите или сериозни заболявания в семейството.

Основни симптоми на стрес

Симптомите на стрес могат да се проявят по два начина, чрез психологически признаци или чрез физически признаци, като основните симптоми са:

Психологични симптоми

Стресът обикновено води до появата на много забележими психологически симптоми, като:

• Прекомерна тревожност, дистрес, нервност или тревожност;
• Раздразнение и нетърпение;
• Виене на свят;
• Проблеми с концентрацията и паметта;
• Усещане за загуба на контрол;
• Трудности със съня;
• Трудности при вземане на решения.

Освен това човекът, който е под стрес, обикновено не е в състояние да се организира и да се съсредоточи върху дейности, които могат да го направят все по-стресиран.

Физически симптоми

Стресът може да се прояви и чрез физически симптоми, като прекомерна загуба на коса, главоболие или мигрена, мускулно напрежение, алергии, лекота на разболяване и стомашно-чревни и сърдечни промени, например повишен пулс, например.

Освен това студените, изпотени ръце и кожните проблеми като акне например могат да бъдат показателни за стреса.

Ако тези симптоми се наблюдават, е важно да се идентифицират причините за стреса, така че те да могат да бъдат разрешени, но понякога може да се наложи да посетите общопрактикуващ лекар или психолог, за да може той да посочи подходящото лечение.

Как да контролираме стреса и безпокойството

Контролът на стреса и безпокойството може да се осъществи чрез консумация на успокояващи чайове, като чайове от лайка, липа и валериана например. Научете за други домашни варианти за лечение на стрес.

В допълнение, друг чудесен съвет за овладяване на стреса и безпокойството е да се избягва използването на прекомерни социални мрежи, тъй като в някои ситуации те могат да причинят тъга, самота и чувство на неудовлетвореност от живота. Вижте всички здравословни проблеми, които социалните мрежи могат да причинят.

Да знаете как да избегнете стреса и да се научите да живеете с този проблем е едно от най-важните неща за доброто възстановяване и често най-добрият вариант е дори да посетите психолог, така че той да преподава някои техники, които помагат за справяне с проблемите и преодоляване проблемът.стрес.

Храненето през тези периоди на стрес и безпокойство също е от голямо значение, така че ето как може да помогне:

Добър клапан за евакуация може да бъде редовната практика на физически упражнения, като бягане, бойни изкуства или танци, защото това разсейва ума и освобождава ендорфини в кръвта, насърчавайки благосъстоянието. Научете за други стратегии на адрес: Как да се борим със стреса.