Симптоми на стрес и безпокойство (и как да се контролира)

Съдържание

• Какво може да показва стрес или безпокойство
• Стресът и безпокойството означават ли едно и също?
• Какво се случва, ако не се справя със стреса?
• Как да контролираме ефективно стреса и безпокойството
• Лекове за стрес и тревожност

Стресът и постоянната тревожност могат да причинят няколко проблема като наддаване на тегло, синдром на раздразнените черва и стомашна язва, в допълнение към улесняването на появата на инфекциозни заболявания, като грип, и допринася за появата на рак, например.

Повишаването на теглото се случва, защото стресът обикновено води до повишено производство на кортизол, хормон, отговорен за контролиране на стреса, поддържане на нивата на кръвната захар и кръвното налягане стабилни и допринася за правилното функциониране на имунната система. Научете за други причини за бързото наддаване на тегло.

По този начин излишният кортизол увеличава натрупването на мазнини в тялото, особено в корема, в допълнение към това, че прави имунната система по-слаба, което засилва развитието на инфекции.

Какво може да показва стрес или безпокойство

Стресът и безпокойството се проявяват чрез някои симптоми, като например:

• Ускорено сърце и дишане;
• Изпотяване, особено в ръцете;
• Треперене и световъртеж;
• Суха уста;
• Заклещен глас и буца в гърлото ми;
• Хапане на ноктите;
• Чести позиви за уриниране и болки в корема.

Въпреки това, когато тези симптоми са често срещани, може да има и други, като например:

• Промени в съня, като например да спите твърде малко или твърде много, докато останете уморени;
• Мускулни болки;
• Промени в кожата, особено пъпки;
• Високо налягане;
• Промени в апетита, с увеличаване или загуба на желание за ядене;
• Затруднена концентрация и често забравяне.

Повечето хора са страдали от стресови ситуации в училище, семейство или работа, но незначителни ситуации като загуба на неща или изпадане в задръстване също са чести причини за стрес. Вижте разликата в симптомите между физически и емоционален стрес.

Стресът и безпокойството означават ли едно и също?

Стресът и безпокойството са изрази, използвани да означават едно и също нещо, но стресът е свързан с всяка ситуация или мисъл, която причинява разочарование и нервност, която завършва спонтанно.

Тревожността, от друга страна, е свързана с ирационален страх, дистрес, прекомерна тревога, мъка и огромен вътрешен дискомфорт поради чувството за опасност и несигурност, което е по-често при психиатрични заболявания, както се случва при депресия. Научете се да разпознавате пристъп на тревожност.

По този начин стресът в повечето случаи е чувството за загуба на контрол над ситуацията и обикновено допринася за по-добро представяне, защото може да стане мотивиращо. Когато обаче тази реакция е силно преувеличена, тя продължава много дни или месеци, може да навреди на здравето.

Какво се случва, ако не се справя със стреса?

Стресът трябва да се контролира, за да се предотврати развитието на заболявания като:

• Синдром на раздразнените черва, което се характеризира с неконтролирано черво;
• Метаболитен синдром, което води до наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане;
• Язва на стомаха;
• Загуба на коса и чупливи нокти.

Освен това рискът от развитие на инфекциозни заболявания като грип или херпес е по-голям, тъй като имунната система е отслабена.

Как да контролираме ефективно стреса и безпокойството

За да контролирате симптомите, които причиняват стрес и безпокойство, е важно да заемате ума с положителни мисли и да дишате правилно, като поемете дълбоко въздух и го изпускате бавно.

Други стратегии, които могат да помогнат, са пиенето на чай от лайка или валериана или пиенето на сок от портокал и маракуя, които ви помагат да се отпуснете. Научете повече съвети, които могат да ви помогнат да контролирате тревожността.

Лекове за стрес и тревожност

При лечение с природни средства или техники за релаксация се препоръчва лицето да отиде при психолога или психиатъра, за да може да се установи причината за стреса и безпокойството и по този начин лечението да се извърши според причината.

Освен това, в някои случаи психиатърът може да препоръча използването на някои лекарства, като Алпразолам или Диазепам, например. Вижте други лекарства за тревожност.

Гледайте видеото, за да разберете всички храни, които могат да ви помогнат да се отървете от стреса: