Как да поддържаме вагината си здрава през вашите 20-те, 30-те, 40-те и 50-те години

Съдържание

• Когато се отнасяте правилно с вашите дами, знанията са сила
• Влагалището на 20-те години: първостепенно тазово дъно
• сила
• секс
• себе си
• Вагина на 20-те години
• Вагината на 30-те: Кегелс, Кегелс, Кегелс!
• сила
• секс
• себе си
• Вагината на 30-те
• Вагината от 40-те: Идеалното време за повече секс
• сила
• секс
• себе си
• Вагина на 40-те
• Вагината на 50-те години и след това: мъдрост с възрастта
• сила
• секс
• себе си
• Вагината на 50-те години и след това

Когато се отнасяте правилно с вашите дами, знанията са сила

Както всичко се променя с възрастта, така и вагината ви. Въпреки че естествените промени в силата на тазовото дъно и дебелината на кожата на вулвата не се случват за една нощ, просто може да сте по-подготвени за тези промени, като сте наясно кога и какво намалява.

Консултирахме се със здравни експерти на жените и надеждни ресурси, за да ви кажем как вагината ви се променя през целия ви живот и какво можете да направите, за да я поддържате в горната си форма. Независимо дали сте на 20 или 65 години, чудите се на срамната коса или бременността, ето ръководство от десетилетие на десетилетие, като имате предвид вагината си.

Влагалището на 20-те години: първостепенно тазово дъно

Сексът, употребата на контрацепция, бременността и раждането са всички фактори, които могат да повлияят на вагината ви през 20-те години. Средната възраст на американска жена, която да роди първото си дете, е 26 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Въпреки че все повече и повече хора чакат до 30-те си години да имат дете, научната литература гласи, че ако се базира на оптимална плодовитост и цялостни здравословни резултати, вашите 20-те може да са най-доброто време за зачеване. Разговаряхме с Кара Земман, практикуваща медицинска сестра за жени (WHNP), за да разберем по-добре вагината през това десетилетие.

сила

"Цветът на кожата на вулвата ще варира в зависимост от вашата уникална генетика, но като цяло кожата ще бъде по-светла през това десетилетие, отколкото в по-късните десетилетия", казва Earthman. "Кожата вероятно няма да бъде толкова дебела, колкото в тийнейджърските години, така че може да изглежда по-тънка, отколкото си спомняте в гимназията."

Пубисната коса обаче не е тънка. Напротив, тя казва, че тя е напълно развита през 20-те години. Но разбира се, какво ти всъщност да зависи от това, независимо дали е лента за кацане или au naturel, зависи изцяло от вас.

Преди раждането тазовото дъно е в разгара си. Земята обяснява: „Жените на 20-те години имат почти никакви проблеми със слабите мускули в по-голямата си част“, ​​казва тя. „Но обратното може да е проблем. Понякога мускулите на тазовото дъно може да са твърдестегнат и силен през това време, което води до болезнен полов акт или затруднения с поставянето на тампон. "

секс

Как стоят нещата между чаршафите през това десетилетие? Според Earthman, вагината ви по принцип не се бори с естественото смазване през 20-те години. „Единственото, което може да повлияе на това, е, ако сте с противозачатъчни хапчета, които могат да намалят вагиналното смазване.“ Тя добавя, че сексуалното либидо и издръжливостта обикновено също са на върха си.

Ако сте забелязали намаление на смазването след употребата на противозачатъчни таблетки, Earthman предлага да се свържете с вашия лекар, тъй като преминаването към друга марка или опция за контрацепция често ще разреши проблема. Освен това тя препоръчва лубрикант, като Good Clean Love почти гола лубрикант, който да помогне при болезнено поставяне на тампон и сексуален контакт.

За да се предпазите от инфекции, предавани по полов път (ПППП), имайте предвид, че кокосовото масло не се препоръчва да се използва с презервативи от латекс. Ако вашият партньор използва презерватив, трябва също да избягвате лубриканти на петролна основа. Известно е, че увреждат презервативите и не им позволяват да работят правилно.

себе си

На 20-те ви години, особено в ерата на социалните медии, е обичайно да чувствате натиск да направите нещо, за да подобрите външния си вид. Вагината ви не прави изключение.

„„ Honolulu Floral “може да изглежда като чудесен аромат за вагината ви, но тук виждам, че по-младите пациенти правят грешки, които компрометират здравето на вагината им“, казва Earthman. "Вагината ви не е предназначена да мирише на букет от цветя." Вместо да избирате изкуствено ароматизирани продукти, тя съветва ежедневно да почиствате вагината си с топла вода и бездушен сапун.

С други думи, резервирайте миенето на тялото с аромат на тиква за вашите ями.

Вагина на 20-те години

• Сила: Идеалното време за раждане и първостепенно тазово дъно.
• Секс: Вашият контрол върху раждаемостта може да повлияе на естественото смазване.
• Self: Не слагайте аромат или йони яйца във вагината си!

Вагината на 30-те: Кегелс, Кегелс, Кегелс!

Въпреки че вагината ви може да бъде физически подготвена за раждане през 20-те ви години, това не означава, че 20-те неща всъщност имат най-много бебета. За първи път американските жени на своите 30 години станаха групата с най-висока раждаемост.

От другата страна на нещата също е възможно да започнете да преживявате перименопаузата, времето, което води до менопаузата, на 30-те ви години.

Ето какво още можете да очаквате:

сила

„Пигментацията на вулвата може да се промени след раждането или с възрастта, като цяло става леко по-тъмна“, казва Земята. „Пубисната еластичност на косата и кожата обикновено са същите през това десетилетие, както през 20-те години, въпреки че кожата може да загуби известна еластичност и мазнини с възрастта.“

Тя казва, че една от най-забележимите вагинални промени е намаляване на силата на тазовото дъно. Тъй като тазовите мускули поддържат пикочния мехур, матката и червата, има множество проблеми като инконтиненция на урината (особено когато кихате, кашляте или се смеете), промени в червата, усещане за вагинална тежест и дори пролапс (когато матката, пикочният мехур или може да се изплъзне червата на място), когато силата на тазовото дъно се загуби с възрастта. Вагиналното раждане може да засили тези симптоми.

Earthman добавя, че ако раждате вагинално на 30-те години, вагината ви може да отнеме малко повече време, отколкото в 20-те.

секс

Земята ни казва, че няма голяма разлика между нивата на сексуално либидо и издръжливост през 20-те и 30-те години. Те обаче могат да заемат временна задна седалка - вероятно до столчето за кола на вашето дете. „Либидото може да бъде обвързано с житейски обстоятелства, което може да е по-належащо през 30-те години, когато може да се занимавате с ипотека, деца и кариера“, казва тя. „Тази неспособност да се игнорират други отговорности може да накара сексуалното либидо и издръжливостта да се почувстват така, сякаш са направили удар.

За тези, които са бременни или кърмят, Earthman отбелязва, че тялото може също да навлезе във временно състояние, наподобяващо менопаузата, което да причини неудобни физически симптоми като сухота на влагалището, което може да доведе до болезнен полов акт.

Междувременно лубрикант, предписан от лекар естроген вагинален крем или вагинален овлажнител като Replens дълготраен вагинален женски овлажнител, може да помогне при вагинална сухота или дискомфорт по време на сексуална активност.

себе си

Преди и след вагинални раждания е основният момент да се удвои Kegels като упражнение на тазовото дъно. "Кегелс, Кегелс, Кегелс!" подчертава Земята.

„Физическата терапия на Кегелс и тазовото дъно преди и след вагиналните доставки може да тренира мускулите на тазовото дъно да се свиват и освобождават по-ефективно, което предотвратява увреждането по време на раждането, подпомага преквалификацията на мускулите след раждането и намалява вероятността от проблеми с пикочния мехур и червата, налягане и пролапс. "

Ако чувствате, че сексуалният ви живот не е бил толкова вълнуващ (или съществуващ) след значителна промяна в живота, Земята съветва да практикувате внимателност, може би под формата на медитация, йога, дълбоко дишане или грижа за себе си, както и честна комуникация , „Откритата комуникация с партньора ви е важна част от инициативността както за вашето емоционално, така и за физическо здраве.“

Вагината на 30-те

• Сила: Идеалното време за започване на обучение на Кегелс.
• Секс: Използвайте смазка, ако забележите намаление на смазването.
• Self: Практикувайте внимателност и комуникация.

Вагината от 40-те: Идеалното време за повече секс

Северноамериканското общество за менопауза казва, че повечето жени преживяват менопауза на възраст между 45 и 55 години, като 51 е средният. Въз основа на тези данни мнозина ще преминат през перименопаузата на 40-те си години. „Средно перименопаузата, което означава„ около менопаузата “, продължава четири години преди пълния преход в менопауза, въпреки че може да бъде и по-дълго“, казва Кандис Ваден, WHNP.

Перименопаузата възниква, когато нивата на естроген бавно и спорадично намаляват - представете си диаграма с много шипове, които с течение на времето намаляват. В резултат на това могат да се появят променящи живота симптоми като нередовен менструален цикъл, вагинална сухота и горещи вълни и да променят вагината ви.

Въпреки че менопаузата може да настъпи, някои жени раждат и през това десетилетие. По същество вашите 40-те могат да бъдат белязани от плодовитостта и краят на плодородието.

сила

„Намаляването на естрогена води до намаляване на кръвоснабдяването на влагалището и вулвата, по-малко колаген в тъканта на вулвата и промени във вагиналното pH, за да назовем няколко“, казва Ваден. "Една жена може да забележи, че косата на срамната кост се изтънява, вулвата и вагината й са станали по-сухи и че срамните устни [изглеждат по-свободни] поради по-малко съдържание на мазнини." Тя подчертава, че тези перименопаузни симптоми са много индивидуализирани - някои жени почти не ги забелязват, докато други ги изпитват по-ясно.

Ваден казва, че наред с предишните вагинални доставки, телесното тегло може да повлияе и върху силата на тазовото дъно. "Бременност и вагинално раждане поставят голямо напрежение на тазовото дъно, докато увеличеното тегло в корема също оказва натиск върху него."

В съчетание с намаляването на нивата на естроген, всеки от тези фактори може да доведе до по-малък тонус на тазовото дъно, което може да се прояви като неволно изтичане на урина или вагинален пролапс. Vaden препоръчва да се съобразите с упражненията на Кегел и да сте здрави, за да поддържате здравината на тазовото дъно. „Упражнения като пилатес и баре, които се фокусират върху ядрото и тазовата сила, също са чудесни възможности“, добавя тя.

Подобно на вашите 30-те, ако забременеете на 40-те си години, Vaden добавя, че влагалището може да отнеме повече време, за да се излекува след вагинално раждане, отколкото преди.

секс

Ето къде два често срещани симптома на перименопаузата могат да засегнат сексуалния ви живот: намаляване на вагиналното смазване, особено по време на сексуална възбуда и обща вагинална сухота. Освен използването на лубрикант за справяне със сухотата, Vaden предлага да се отдели достатъчно време за предграждане и стимулиране на клитора преди полов акт. Ако вагиналната сухота продължава, тя добавя, че лекарите могат да предпишат локален естрогенов крем с ниски дози.

Физически тялото ви може да не е същото като преди 20-те. С други думи, напълно нормално е сексът да бъде придружен от няколко пукнатини на ставите. „Жените на 40-те години могат да открият, че стареещите стави и мускули не си сътрудничат за определени позиции“, казва Ваден. „Предлагам на хората да изпробват нови позиции, които са по-лесни за ставите и мускулите, като лъжица.“

себе си

Хормоналните симптоми, комбинирани с други като горещи вълни, промени в настроението и нарушения на съня, могат да повлияят негативно на вашата нетърпение за физическа интимност. В крайна сметка, последното нещо, което искаме да направим, е да се гушкаме, след като се събудим напоен от нощните изпотявания. Но не се притеснявайте, има естествени средства, които помагат при тези симптоми.

Но любимият ни съвет от Ваден? „Ако не го използвате, го губите!“ тя казва. Често си мислим, че трябва да сме в разгара си, за да правим секс - но може и обратното. Правенето на секс разкрива най-здравословното ни аз. „С напредване на възрастта на жените и нивата на естроген вагината може да стане по-малко еластична, по-къса и по-тясна, което от своя страна прави полов акт неудобен. Ето защо продължаването на сексуалната активност може да помогне за предотвратяване на промени в размера и формата на [влагалището]. "

Кожата на вулвата също вероятно започва да изтънява през това време, така че внимавайте за грубите ексфолианти и бъдете внимателни с кола маска, което може да увреди кожата. "Намаляването на нивата на хормоните също променя pH на вагината, така че количеството на здравата вагинална флора намалява", казва Ваден. „Това поставя жените по-податливи на вагинални инфекции и вулварни кожни инфекции, които пробиотичната добавка за вагинално здраве може да помогне за компенсиране.“

Labdoor, независима компания, която тества, оценява и класира добавки въз основа на точността на етикета, чистотата на продукта, ефикасността и други, съобщава, че Culturelle Digestive Health Probiotic е най-добрата пробиотична добавка по отношение на качеството.

Вагина на 40-те

• Сила: Рампайте върху упражненията за основните мускули.
• Секс: Опитайте нови позиции в спалнята.
• Self: Вземете пробиотик за здравето на вагината си.

Вагината на 50-те години и след това: мъдрост с възрастта

„Повечето жени са или след менопауза, или започват да претърпят промени в менопаузата, когато навлязат на 50-те си години“, казва д-р Ерин Фагот, подготвен от лекар за WHNP. „Средната възраст на менопаузата в САЩ е 51.“

Въпреки че менопаузата води до промени, вие също можете да се чувствате уверени, знаейки, че вече сте натрупали много знания и инструменти, за да се грижите за вагината си през предходните десетилетия, като практикувате отворена комуникация и използвайте добър ол луб.

сила

„Промените в менопаузата включват пубисната коса да става рядка и сива“, казва тя. „Вулвата, влагалището и шийката на матката също могат да станат по-малки по размер, по-бледи на цвят, а кожата може да стане по-тънка поради нивата на естроген, които продължават да намаляват.“

Въпреки че е необичайно жената да забременее или да роди на 50-те си години, те все още може да се справят с физическото въздействие на бременността и раждането, подобно на описаното по-рано от Earthman и Vaden. „Понякога пикочният мехур, матката или червата могат да се изпадат или да се изплъзнат на мястото си през това време“, казва Фагот. "Ако това се случи, жените могат да имат промени във функциите на пикочния мехур или червата, или усещане за вагинално налягане."

Според клиниката Майо лекарства като вагинален естроген, песари, физикална терапия и хирургия са опции за лечение на пролапс.

секс

Тъй като нивата на естроген продължават да падат бавно през 50-те, може да забележите още по-малко вагинално смазване. С времето Фагот казва, че вътрешните вагинални тъкани могат да се разкъсат с проникване, защото са станали толкова тънки, чупливи и лошо смазани, че често причиняват вагинална болка и кървене при сексуален контакт. „Но докато жените напредват през менопаузата, тези симптоми са склонни да плато и след това да престанат“, казва тя.

Преживяването на тези смущаващи (макар и естествени) физически промени и болезнен полов акт може абсолютно да повлияе на интереса ви да станете несериозни. Ако изпитвате вагинална сухота или дискомфорт по време на секс, Fagot предлага да го направите бавно, да засилите още повече прелюдията и да продължите да разчитате на смазка.

Плюс това, интимността не винаги трябва да означава сношение. Оралният секс, мастурбацията, триенето на гениталиите заедно или въвеждането на вибратор или секс играчка в спалнята може да бъде също толкова приятно.

себе си

По време на менопаузата Фагот казва, че нивата на естроген спадат до точката, в която често причиняват увеличаване на инфекциите на пикочните пътища (UTIs) при някои жени. УТИ трябва да се лекуват с рецепта за антибиотици, която можете да получите, като посетите вашия лекар или клиника за спешна помощ.

Подобно на Земята, Фагот подчертава важността на комуникацията. „Първата стъпка към премахването на тези симптоми е да говорите с партньора си“, казва тя. „Кажете им как се чувствате, информирайте ги за тези промени и че те са нормална част от процеса на стареене.“ Тя също така предлага открито да съобщавате вашите сексуални нужди и как те може да са се променили от предишните десетилетия, което е нормално.

Вагината на 50-те години и след това

• Сила: Продължавайте на Kegeling и вижте вашия лекар за всяка болка.
• Секс: Вдигнете прелюдията и я забавете.
• Self: Съобщавайте промените на партньора и лекаря си.

Въпреки че думите като "намаляване" и "изтъняване" могат да се използват по-често с остаряването, не забравяйте: Мъдростта също идва с възрастта (заедно с няколко сиви срамни косми).

Въпреки че силата на тазовото дъно може естествено да намалее в течение на живота ви, познанията ви за собственото ви тяло само ще се увеличат, а с това и инструментите, които да поддържат пътя, по който вървите. Без значение в какво десетилетие сте.

Английската Тейлър е писателка за здраве и здраве на жените със седалище в Сан Франциско. Работата й се е появила в The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA и THINX. Тя покрива всичко - от тампони до данъци (и защо първите трябва да бъдат освободени от вторите).