Когато е здравословно да пропуснете тренировката

Съдържание

• Преглед за

Упражнението няма да влоши спазмите ви, но това бих могъл увеличете времето за възстановяване от настинка. Робърт Мацео, доктор по философия, професор по интегративна физиология в Университета на Колорадо в Боулдър, преценява кога да седи и кога да се движи.

> Ако имате подушвания ... намалете интензивността

„Имате по -малко енергия, когато се борите с бъг“, казва Mazzeo. "Работете на по -лесно ниво."

> Когато сте задръстени и болки... вземете си почивен ден

"Вашето тяло вече работи извънредно, за да ви помогне да се възстановите. Прекомерното натоварване с упражнения просто ще направи по-трудно да се оправите."

> Ако имате най-лошите спазми... тренирайте

"Всяка дейност, която подобрява притока на кръв към тазовата област, може да помогне за облекчаване на болката." Опитайте йога, ходене или колоездене, или скачете на елиптична.

> Когато сте изтощени...починете си

"Ако сте лишени от сън, упражненията могат да увеличат производството на хормони на стреса, които потискат имунната ви система." Вместо това натиснете силно утре.

Преглед за